Hallo,
mein groesstes Problem an meinem Koerper ist der sog. Rettungsring. Ich moechte mich jetzt in der naechsten Zeit darauf konzentrieren, diesen wegzutrainieren.
Ich weiss, dass dabei auch das ganze Fett darueber verschwinden muss. Daran arbeite ich stark.
Kennt jemand wirklich effektive Bauchuebungen fuer den unteren Bauch und den Hueftspeck, auf die ich mich dann konzentrieren kann?
Wuerde mich ueber Antworten freuen, damit ich endlich konkret den Kampf gegen meinen dicken Bauch angehen kann.
Danke euch...

hi,
es ist von der natur so gemacht das die fettreserven hauptschlich am bauch sitzen.
das hat was mit dem schwerpunkt zu tun und wenn man fett zuerst am kleinen finger ansetzt, würde es auch komisch aussehen.
bauchübugen sind schön und gut um die haltung zu verbessern, aber das dadurch vermehrt fett abgebaut wird, stimmt natürlich nicht.
es sollte ein ganzheitliches krafttraining sein und dazu noch ausdauersport gemacht werden.
dabei entsteht dann ein kaloriendefizit, das heißt, du verbrauchst mehr als du zu dir nimmst.
das gleiche passiert auch wenn du weniger isst, aber sport beschleunigt die sache erheblich.

Danke fuer deine Antwort.
Ausdauersport mache ich jeden Tag. D.h. wenn ich das weitermache, wird mein Bauch irgendwann verschwinden ohne Bauchuebungen?
Fuer mich wuerde eine besser Haltung auch nicht schlecht sein, da ich etwas unter einem Hohlkreuz leide. Vielleicht doch jemand ein paar Uebungen?

hi nochmal ich ;-)

bauchtraining ist genau das richtige, gegen ein hohlkreuz.

hier werden ein paar verschiedene übungen erklärt.
http://www.novafeel.de/fitness/gerader-bauchmuskel.htm

nochmal wegen krafttraining, ein trainierter muskel verbauch mehr kalorien als ein untrainierter.
darum ist es sinnvoll alle muskelgruppen (vorallem die großen wie beine, rücken, bauch gehört auch dazu...) zu trainieren.
dadurch nimmt man nicht nur während des trainings ab, sondern sozusagen auch im schlaf.

Tabata-Burpees.