Hi

Ich bin in letzter zeit viel beschäftigt und komme mit meinem Lauftraining nicht mehr hinterher.

Vor 1-2 Jahren hab ich mal was von neuen Trainingsmethoden gehört.

Einmal das sog. 10 min Training, was jedenfalls im TV hoch angepriesen wurde, da die Tester bessere Ergebnisse nach 2 Monaten erzielten als Tester die 2 mal die Woche trainierten.

Zum 2. gab es da das sogenannte "selektives Muskeltraining" was den Muskel allein durch anspannen und entspannen stärken soll.

Im Internet konnte ich keine Informationen über diese beiden Trainingsmethoden finden, deshalb hoffe ich hier geholfen zu werden.

MFG Nico

ohne jez viel zu argumentieren sag ich dir, dass diese beiden Mehtoden nichts nützen

Und was kann ich stattdessen tun?
Gibt es gute Übungen speziell für Rennradfahrer und Läufer die man in den Heimischen 4 Wänden machen kann??

entweder ins Studio gehen und trainieren, oder sich 2 Hurzhanteln, 1 Langhantel mit Geweichten und so zeug besorgen, damit du zu hause trainieren kannst, oder BWEs machen.

schön und gut, beantwortet aber leider nicht meine frage welche Übungen ich machen soll.

Ich will doch nicht nur die Arme trainieren und wie gesagt für Fitnesstudio hab ich momentan aus zeit gründen keine zeit..

suche bei google.de nach dem Begriff "BWEs" = body weight exercices