Hallo zusammen,

ich bin nunmehr seit 11monaten im fitnessstudio.
wegen 2nebenjobs und hauptjob. ist es mir nicht möglich mehr als 2x die woche zu gehen. oft ist es auch nur 1x..was mich aber nicht befriedigt.
dazu kommt..dass ich einen bandscheibenschaden habe..und öfter dadurch mal lahmgelegt bin.
letztlich geh ich aber schon regelmässig...und es mach tmir auch spass.

ich mache ca. 40min cardio...davon ca. 15min crosstrainer, und dann noch 25min auf dem rad.
danach oder zwischendrin meinen gerätezirkel nach anleitung durch den trainingsplan.(mit 10-14wiederholungen und das 3x pro gerät)

meine frage nun.
ich bin 1,80 gross..wiege ca. 105kg..bin weiblich.
ich merke deutlich wie alles fester geworden ist..aber ausser am po..hab ich nirgends wirklich gewicht, bzw. fett verloren.
ich weiss..es gehört auch die ernährungsumstellung dazu..aber ein bisschen mehr hätt ich schon erwartet..zumal ich nicht permanent ungesund oder massen weise esse

nunja..nun hab ich neulich meine trainerin gefragt..was passiert..wenn ich bissl kilos drauflege an den geräten..da ich vermeiden möchte nacher muckis zu haben.und das fett ist trotzem noch da..lach
sie meinte, da ich eine frau bin..ist die gefahr nicht da..irgendwas zwecks testosteron etc.
ok..laut ihrer antwort baut sich bei frauen das fett immer ab bevor muskeln entstehen?

so..5wochen später..hab einfach bissl mehr gewicht genommen..und mich ausgepowered..bin ich erschrocken..da ich nun super ausgeprägte muskeln an den schultern, da vom hals runter (keine ahnung wie die heissen), habe.
ich ärgere mich so...das sieht aus wie bei nem kerl.
mir ist das tierisch peinlich das zu schreiben hier.
aber ich bin ratlos..an den armen und überall ist nach wie vor mein speck..alles bissl fester..aber mehr nicht.und oben hab ich richtige beulen.
hilllfeeee.

könnt ihr mir das erklären?

danke an euch.
lg

Sorry, aber dir sind in einem Zeitraum von fünf Wochen richtige Beulen gewachsen? Das kann ich irgendwie nicht so ganz glauben. Andere müssen hierfür jahrelang trainieren.

Wahrscheinlich ist das Ganze auch gar nicht so schlimm, wie es dir selber vorkommt.

Vielleicht solltest du einfach mal ein Bild posten.

zumindest wäre es jedoch interessant, deinen Trainingsplan zu sehen.

ich weiss was du meinst.
natürlich wird das nicht so sein wie bei dir..geh ich davon aus..lach
aber das was da ist..war da vorher nicht!
udn ich habs meinen eltern, und freunde gezeigt..udn die haben ein wenig blöd geschaut..ehrlich.
es ist einfach total unnatürlich wie das aussieht.

ich hab ja auch garnicht soviel mehr draufgehauen..halt so..dass es wirklch richtig schwer ging.
was müsstest du wissen..bezügl. trainingsplan.
wie die geräte heissen..oder was ist da wichtig?

stimmt denn das was die trainerin von sich gab?

PS..bild würd ich morgen oder heute abend mal schicken

@royalplanet
kann dich bezüglich ungewollten muskelzuwachs beruhigen. du musst richtig hart und richtig viel trainieren damit der muskel ein wenig wächst.
kann deine angst auch nicht ganz nachvollziehen, finde sportliche damenkörper viel schöner als so einen hungerhacken oder wabbelmops.
trainiere ruhig hart, das puscht den fettabbau ebenfalls und mach dir keine sorgen, dass du über nacht zum schwarzenegger wirst.

die beule im nacken könnte ein verspannter muskel sein...könnt ich mir vorstellen, anders kann ich es mir nicht erklären bei einem zirkel mal die woche.

lach..natürlich ist das schön.
aber ich bin ja nicht schlank..und wenn man dann dazu noch "mehr" masse hat..ist das nicht soo dolle.

alles was ich immer höre ist, dass man lieber weniger gewicht nehmen soll..um die tiefenmuskulatur, und den fettabbau anzukurbeln.
mein ziel ist es..fett zu verlieren!

es kommt immer auf dein Umfeld an. Wenn dein Umfeld allgemein mit Sport nicht viel anfangen kann, wirst du dich an solche Kommentare gewöhnen müssen. Sicherlich ist dann auch immer eine gewisse Portion Neid dabei, dass es andere, im Gegensatz zu dir, eben nicht schaffen, ihren Hintern hoch zu kriegen und etwas für sich zu tun.

andere haben dafür keinen Hals mehr oder haben drei Doppelkinne, weil sie einfach nur fett sind. Natürlich sieht das dann auch nicht mehr aus.

das ist die beste Möglichkeit, Muskeln aufzubauen. Schweres Training.

na einfach so den Plan, welche Übungen du machst et cetera.

Du meinst, dass es Frauen mit dem Muskelaufbau schwerer haben, als Männer wegen des fehlenden Testosterons?

damit hat sie recht. Allerdings hat sie auch damit recht, dass große Muskeln viel Energie (also Kalorien) verbrauchen. Auf lange Sicht gesehen wirst Du also mit dem Krafttraining abnehmen, wenn die Ernährung auch angemessen ist.