Gude,

ich wollte mal eure Meinungen zu den beiden Übungen hören, und zwar wenn

man nur eine der beiden Übungen in einen Ganzkörperplan macht.

Was ist das besser? Geht halt echt nur ums Beintraining und nicht

um unteren Rücken usw.

Ich "kenne" jemanden der macht beides.

Ich denke das Kniebeugen etwas besser sind. Gerade weil sie auch den unteren Rücken mittrainieren. Warum also nicht 2 Fliegen mit einer Klappe schlagen?

Hackenschmidt besitzt leider nicht jedes Studio - meins leider auch nicht. Würde es allerdings gern mal probieren.

Ich würde sie ja nicht am Gerät machen
sonder mit ner Langhantel

Hab die Hackenschmidt auch ab und zu im Plan, aber nur als Ergänzung zur Kniebeuge oder Beinpresse.
Das Gefühl in den Beinen ist zwar gut, aber irgendwie fühlt sich mein Knie nicht so wohl dabei wenn es so weit vorm Körper ist. Dadurch das man mit dem Oberkörper nicht stabilisiert hab ich das Gefühl die Kniebelastung erhöht sich stark im Gegensatz zur Kniebeuge.

wie sieht denn dein restlicher plan aus?

naja als reines Beintraining... würde ich statt den beiden einfach Beinpresse machen... das trainiert wirklich nur die Beine und du kannst zu viel höheren gewichten greifen...

sonst Hackenschmidt als reines Beinmassetraining

denn bei Kniebeugen kann man zwar mehr heben als in allen anderen Freien Übungen... aber geführte sind halt mehr auf einen Muskel konzentriert....
Ich mach zb bei Fersenheben im Hackenschmidt wesentzlich mehr Gewichte als bei den Kniebeugen^^