Der Goblet Squat ist eine der einfachsten Arten Kniebeugen und doch die Stabilisierungsarbeit im Oberkörper unheimlich fordernd.

Hier ein Video der Diesel-Crew.

http://www.youtube.com/watch?v=Ds-ZF59X6bw

Tastet Euch mal ran.

Das is doch nix anderes als ne Frontkniebeuge, oder?

Dann würde man es vermutlich Frontkniebeuge nennen

Spaß beiseite.
Beinmuskulatur wird ähnlich belastet wie im Frontsquat. Nur das Du mit Deinen Händen/Armen/Rücken das Gewicht fixieren musst, und das ist wiederum einiges fieser aka. anstrengender.

Der Charme der Übung liegt darin für Leute die an "Fitness" interessiert sind

• geringere Belastung des unteren Rückens durch geringere Last
• Meist doch deutlich höhere ROM vs. Backsquat
• Vieles in einer Übung. Wenn Du in der Lage bist 50% Deines KG vor Dir zu halten, wird auch die Rückenmuskulatur, Arme, Bauch kräftig sein.

Der Goblet Squat ist eine Alternative für alle die z.B. unsicher sind alleine Backsquats auszuführen, die kein Rack haben, fehlende Beweglichkeit im Handgelenk um Gewichte umzusetzen -Clean-

Okay, so gesehen ergibt das Sinn.
Es sah mir halt nur sehr danach aus, aber du hast schon Recht mit den Unterschieden. Ich werds sicher mal antesten, da ich weder daheim noch im Studio ein Squat Rack hab. Aber mit meinen ganzen Baithaks bin ich schon ziemlich ausgelastet.

Probiert - gefällt.

Aber wenn Goblet Squats, dann bitte nicht in so einer suboptimalen Ausführung. Da gefällt mir folgendes Video wesentlich besser:

http://www.youtube.com/watch?v=BKi2b...eature=related

Weiß jemand eine gute Alternative zu Kurzhanteln?
Hab die Goblets heut mal ausprobiert, aber die schwerste KH in der Kraftkammer meiner Schule wiegt 35 kg, was ein bisschen wenig is.

Die Goblets selber aber kriegen von mir 5/5 Punkten