Hi Leute,...
ich hab so meine Probleme bei den Kniebeugen, ich habe Schmerzen im Nackenbereich von der Belastung des Gewichts, empfiehlt es sich hier ein Nackenschutz oder wird man das "gewöhnt", hab geschaut ob sowas hier schon gepostet wurde, aber anscheinend bin ich der Erste mit dem Problem?

Bitte keine Polster um die Stange, weder Handtuch noch Schaumstoff.
Auch wenn die Teile in den Studios liegen.

Du musst an der RICHTIGEN Hantelablage auf Deinem Rücken arbeiten.
Ohne Video von Dir ist es schwer Deinen Fehler zu erkennen.

Ein guter Trainer kann Dir die richtige Position in fünf Minuten zeigen.

Hier ein Video um eine Idee zu bekommen von was ich schreibe.
High Bar VS Low Bar Squat

Squat Rx #1 die Squat RX-Reihe ist sehr empfehlenswert!

Man gewöhnt sich recht schnell dran

Leg die Hantel auf der hintern Schulter ab.

http://www.youtube.com/watch?v=jKVXdamI2_A&NR=1

In dem Video siehst du wie tief die Hantel abgelegt werden kann.