Hallo,

ich habe vor meine Bauchmuskeln zu trainieren und habe mir nun einen Bauchtrainer gekauft,wiege 62 kg bei einer Größe von 1.61 cm.

Mein Hauptprobelm ist definitiv mein Bauch, der trotz erfolgreicher Diät einfach nicht weg will. Nur weiß ich leider nicht, ob Sit-ups nun das richtige ist, da ich schon gehört habe, dass unter einem dicken Bauch die Muskeln auch bei effektivem Training nicht zu sehen sind.Stimmt das?

Und was kann ich machen, um meinen Bauch zu straffen? Ernährung ist bei mir kein Problem, esse seit meiner Diät kaum mehr was. Aber der Bauch ist irgendwie trotzdem geblieben:-(

Wie lange bräuchte man überhaupt um erste Erfolge zu sehen?Das wird schon 2-3 Monate dauern,oder?Habe mir vorgenommen jeden Tag 100 sit-ups zu machen.

Wenn du nur Situps machst wird es ewig dauern und du wirst dir sehr wahrscheinlich gewaltige Rückenprobleme aufhalsen. Mache ein Ganzkörpertraining und esse ausreichend, dann siehste schon nach ein paar Monaten erste Erfolge. Meist dauert es 1-2 Jahre bis es so richtig gut wird und deinen Traumkörper erreichste vielleicht nie, aber du wirst ihm näher kommen.

Hey

Also Situps machen ist nicht verkehrt, gibt ja verschiedenste Übungen vergiss aber nicht die gegenseite mit zu Trainieren sonst bekommste Schäden und sieht Kacke aus.
Ganzkörpertraining wär das Optimalste .
Um einen schönen Bauch zu bekommen oder gar ein Sixpack, wirst du dir mit ein paar Monaten aus dem Kopf schlagen können . (so wie der vorredner schon sagte)
Ich kann es nur wiederholen, Iss ausreichend (dein körper brauch es) aber nicht so fettig und süß das es der Körper gleich wieder einlagert.
Ansonsten Trainieren (Verbrennen des Fettes)

Grüße Rico1040

Es hört sich so an, als wolltest du dein Bauchfett mit Sit-Ups wegtrainieren. Aber das ist ein Irrglaube, dass wenn du Bauchmuskeltraining machst, dein Bauchfett weggeht. Was ich dir empfehlen würde sind eine ausgewogene Ernährung und Ausdauerläufe. Bei der Ernährung ist es auch wichtig, dass du versuchst, nicht extrem auf Fetthaltiges zu verzichten. Der Körper merkt nämlich, dass ihm dann keine Fette mehr zugefügt werden und verbrennt somit die körpereigenen Fette nicht. Deshalb ist es wichtig, auch gesunde Fettsäuren wie Omega-6 zusichzunehmen. Bei den Ausdauerläufen solltest du darauf achten, dass sie etwa 45 bis 60 Minuten dauern in einem Pulsbereich von etwa 130-145. Um Erfolge bei der Muskulatur zu verzeichnen, ist das Krafttraining oder eher Hypertrophietraining an sich natürlich sehr wichtig. Da musst du darauf achten, dass die Übungen relativ abwechslungsreich sind, um dem Muskel immer neue Reize zu geben. Von den 100 Sit-Ups würde ich dir abraten. Es kommt nicht auf Quantität, sondern auf Qualität an. Intensität ist hier das richtige Stichwort. Theoretisch reicht es, wenn du 3 mal in der Woche deinen Bauch für circa 15 Minuten trainierst. Musst dann gucken, dass die Pausen zwischen den Übungen und Sätzen nicht zu lang sind, damit der Bauch nicht so schnell ermüdet, um die Intensität hochzuhalten.
Ich hoffe, ich konnte dir damit ein wenig helfen.
MfG Lasse

Und von was soll dein Körper Muskeln aufbauen, Luft und Liebe?
Du solltest dich dringend mal mit den Grundlagen von Ernährung und Sport auseinander setzen. Wie hier schon erwähnt von Sit Ups wird der Bauch nicht schmaler etc.