sixpack hat auch sehr viel mit genetik zu tun. deswegen kann man nie genau sagen wie lang man trainieren muss bis man ein sixpack hat. deswegen finde ich auch solche videos etwas seltsam...
der bauch ist ein muskel wie jeder andere und sollte in sätzen trainiert werden die meiste
hypertrophie erreichst du also mit
ca 12
wdh /
satz.
da der bauch ein stützmuskel ist wird er eig bei jeder übung und auch im alltag belastet. somit hat er auch eine verkürzte regenerationszeit. mein fitnesstrainer hat mir gesagt er benötigt nur 18h regenerationszeit trotzdem würd ich aufpassen nicht ins übertraining zu kommen.
du sagst du trainierst erst 1-2 monate deinen bauch trainierst du auch den rest deines körpers?
lass dich nicht entmutigen ein sixpack ist sehr schwer zu bekommen ich trainiere seit knapp 2-3jahren und habe keins zumindest kein stark ausgeprägtes trotz eines
kfa von
ca 10%. aber lass dich dadurch nicht entmutigen
