Zitat:
Zitat von Unregistered
Obs Sinn macht so starken Muskelkater zu erreichen ist ne andere Sache.
Mit Muskelkater im Lat kann man z.b. die Schulter nicht richtig trainieren (Schulterdrücken - man kriegt die Schulter einfach nicht richtig hoch weil der Lat dabei gedehnt werden muss), mit Brustmuskelkater ist es schwer den Rücken richtig ranzunehmen (Brust muss gedehnt werden) usw usw. |
Gewöhnt man sich dran
Im Training selbst ist die Dehnung eigentlich kein Problem, wenn man sich gut warm macht.
Dann ist auch ein verkaterter Muskel geschmeidig genug um schmerzlos volle Bewegungsumfänge zu zu lassen.
So heftigen Muskelkater muss man allerdings natürlich auch nicht gerade haben und ich denke, daß liegt auch nur an mangelnder Gewohnheit.
Ich selbst trainier schon sehr bewusst auf Muskelkater hin, nicht auf so einen heftigen, aber so 1 - 3 Tage will ich schon was merken und das ist manchmal garnicht so einfach, selbst wenn man's will.
In den Armen vermeide ich allerdings Muskelkater, da man die in keiner Einheit so wirklich gut aussen vor lassen kann.
@ Road
Deinen Ernährungsplan find ich schon ganz gut und offenbar ja auch sehr proteninreich. Kommst ja grob überschlagen ohne weiters auf gut 160 g
Eiweiß.
Ich hab ja keine Ahnung wie groß und schwer du bist, aber mir erscheint das schon völlig ausreichend für jemanden, der auch sonst nicht gerade harter Arbeit nachgeht.
In deinem Trainingsplan hab ich nur noch eine offene Frage: Was ist das für eine Schulterübung die du machst?
Wenn Seitheben oder etwas in der Art ist kannst du es in Te1 lassen, wenn's auch eine Drückübung ist, würd ich das evtl auch noch in Te2 packen.
Dann ist sauber nach Zug und Druck aufgeteilt und der
Trizeps hat in Te1 wirklich nicht viel zu tun und Erholungszeit.
