Das ist normal und macht man eigentlich automatisch um besser drücken zu können.
So lang es kein extremes Hohlkreuz ist, was auf den Bildern für mich aber auch nicht so aussieht, gibt es dabei keine übermäßigen Belastungen auf die Wirbelsäule.
Um es bewusst zu vermeiden kannst du die Füße beim drücken aber auch von der bank nehmen und wie bei situps die Beine angewinkelt in der Lusft halten. Dann liegt man automatisch komplett und gerade auf.
Erfordert natürlich ein bisschen übung nicht ins wackeln zu kommen, aber das hat man sehr schnell raus.

Ein Meter ist sicher zu wenig. Wenn ich das mal kurz hier durchspiele wär das schon mir zu wenig und noch wirklich angenehm zu sein und ich bin weder groß noch hab ich sonderlich lange Arme.
Ander Stange wäre wohl Grundvorrasusetzung um richtig Bankdrücken machen zu können.

Sooo... doch eig einfache Lösung des scheinbar so komplizierten Problems.
Mit dem Equiment kanns einfach nicht klappen. Der Fehler liegt mal nicht beim Anwender

Hallo

Danke für deine Einschätzungen. Ich werde mal auf Kurzhanteldrücken umsteigen, bis ich eine entsprechende Langhantel habe.
Aber offenbar ist diese Langhantel Standart (Gesamtlänge 160cm). beispielsweise auch sport-tiedje führt nur diese Stange im Angebot:
http://www.sport-tiedje.ch/de/Kettle...60-cm-7255-000
oder auch Intersport hat genau eine Langhantel mit denjenigen Abmessungen die ich bereits besitze:
http://www.shop.achermannsport.ch/in...products_id=38


Finde ich gerade ziemlich seltsam, wenn damit "Otto Normalverbraucher" nicht mal richtig Bankdrücken kann...

Man kann auch Bankdrücken eng machen... und dort greift man wesentlich enger - nur mal so angemerkt.

http://www.amazon.de/POWER-EXTREME-L...ef=pd_sim_sg_9

Schau mal auf Amazon oder sonst irgendwo - gibt genug Hantelstangen nachgeschmissen. Die Länge der Hantel bis zu den Scheiben wäre jedoch nochmals zu hinterfragen. Jedoch würde ich langfristig zu einer Olympiahantel raten.

Die lässt die Hantel zu weit oben herab (zumindest soweit man das von den Fotos her beurteilen kann - der Fotowinkel ist etwas ungünstig^^). Idealerweise lässt man sie beim Solar Plexus herab - die Hände stehen ca. 45 Grad vom Oberkörper ab. Unterhalb der Brustwarzen in etwa.

Versuch mal den Winkel zwischen Körper und Oberarm zu verkleinern.

Hallo


Das heisst die Stange berührt dann nicht mehr die Brustwarze sondern den Bauch? Oder wie kann ich den Winkel verkleinern und trotzdem noch die Brust berühren?