Hallo,
ich stell mich erst mal vor. Mein Name ist Martin, ich bin 17 Jahre jung, 170cm groß und wiege
ca. 53kg, kann so ziemlich alles essen ohne zuzunehmen und gehe noch zur Schule, wobei diese mir so ziemlich alle Zeit raubt (38h-Woche) und ich demnach kaum Zeit hätte für ein Training im Fitnesscenter.
Seit
ca. 1 Jahr schaue ich, dass ich jeden 2. Tag Fitnesstraining bei mir Zuhause mache. Anfangs habe ich mir Wii Fit zur Hilfe genommen, was mir auch recht viel geholfen hat, doch jetzt, nachdem ich die meisten Übungen korrekt ausführe, trainiere ich ohne Wii Fit. Das sieht bei mir ungefähr so aus:
- Auf der Stelle Laufen od. Marschieren (ca. 4min zum Aufwärmen)
- langsame Liegestütze (ca. 17)
- Crunch od. Situps(ca. 20)
- Rudern (ca. 17 mit 2kg Hantel)
- Hüftheben (ca. 20)
- langsame Kniebeugen (ca. 17 mit 2kg Hanteln)
- manchmal auch Ausfallschritt (ca. 17)
Je nach Lust und Laune kommen noch ein paar Pilates- und Yogaübungen zum Aufwärmen od. Dehnen dazu, wie z.B. Planke, Herabschauender Hund, Kerze und Brücke.
Ich versuche mich allgemein fit zu halten und schaue, dass ich aber auch an Muskelmasse zulege, will aber nicht zu unproportioniert aussehen, deshalb versuche ich auch den gesamten Körper zu trainieren.
Ich finde es nämlich total lächerlich, wenn (hauptsächlich) Jugendliche mit ihrer super trainierter Arm- und Brustmuskulatur daherkommen, aber die Bauch- und Beinmuskulatur total vernachlässigen und keine Körperkontrolle haben.
Nun zu meinem Problem:
Meine größte Schwäche sind meine Arme. Für meine Ausbildung in der Gastronomie ist das jedoch ein Riesennachteil. Beim Tellertragen/Servieren gebe ich schnell nach und ist somit die reinste Qual.
Deshalb frage ich euch:
Was für Übungen kann man da denn machen bzw. welche eignen sich am Besten um allgemein mehr Kraft in den Armen zu bekommen?
Kann ich Übungen zur Gesamtkörperfitness hinzufügen oder soll ich meine Trainingsgewohnheiten komplett umstellen?
Ich danke euch schon mal im voraus für eure Antworten!
Beste Grüße
