Hi leute,
ich habe schon öfters gelesen das man den Bizeps und Trizeps in die Breite trainieren kann, dh. der Oberarm sieht von vorne Breiter aus. Ich trainiere zuhause habe unr hanteln zu verfügung und mache einen Ganzkörperplan seit 7 Monaten, mit Erfolg. Habe ca. vor einem Monat die beiden Übungen ausgetauscht. Bizeps: LH Überschulterweit greifen 2x 8-10 gegen normale Lh Curls. Trizeps: French Press sitzend 2x 8-10 gegen Dips. Mit den beiden Übungen will ich meinen Oberarm in die breite trainieren. Was sagt ihr dazu?

Danke

Wo hast du denn sowas gelesen? Mens Health oder Ironsport???

immer wieder lustig deine kommentare.. und wahr

Nicht so völlig falsch. Da Muskeln rundum zunehmen wird der Arm bei mehr Gesamtmasse natürlich auch breiter

Käse. Du bekommst damit mehr Gesamtmasse, dadurch natürlich auch mehr "Breite", aber von "gezieltem" in die Breite trainieren kann da keine Rede sein.
Deine ursprünglichen Übungen hätten absolut den selben Effekt.
Mit der Griffbreite bei Curls kann man nur beeinflussen ob man nun mehr den inneren oder äußeren Kopf belastet, das spielt für die Breite aber auch keine Rolle.

Einzige Möglichkeit die mir einfällt um die Oberarme gezielt wirklich ein wenig auf "Breite" zu trainieren sind Hammercurls.
Die beziehen etwas stärker als andere Curlbewegungen den Armbeuger mit ein und der sitzt, im Gegensatz zu den Bizeps, wirklich eher seitlich am Oberamr, statt mittig drauf und macht sich deshalb vielleicht auch schneller in der Breite bemerkbar, wenn er gut ausgeprägt ist.

Ich kann mich a täuschen, aber ich würd den Bizeps als Armbeuger bezeichnen.

Ja, täuschdt du dich
Der Bizeps ist im deutschen der "Zweiköpfige Armbeuger". Der einfache Armbeuger, (grad keine Ahnung wie seine Fachbezeichnung ist) ist ein eigener Muskel der am Oberarmknochen ansetzt (im gegensatz zum Bizeps, der an der Schulter ansetzt).