Weil er vllt Low-Bar beugt wo die Stange nun mal auf den kleinen Vertiefungen der hinteren Deltas abgelegt wird? Ist auch nciht verwunderlich, dass dir diese Art der Positionierung komisch vorkommt, Road... dazu gehört schon mal ein bisschen Schulter- und Handgelenkbeweglichkeit, um das ganze möglichst "komfortabel" und auf Dauer verletzungsfrei umzusetzen...
Die High Bar-Variante, wo du dann auf dem oberen Trapez ablegst ist da schon deutlich schonender, wird dich aber auch zwingen mit dem Gewicht runterzugehen, was aber aus Sicht der körperlichen Entwicklung kein Nachteil sein muss - ist für Bodybuildingzwecke auch besser geeignet.

@venenbluten:

Die ersten 1-2 mal sind schon unangenehm. Aber man gewöhnt sich sehr sehr schnell dran. Bei mir hat das kaum 3 Wochen gedauert (also 3 mal Beintraining) und schon nach der kurzen Zeit konnte ich die Stange für 4-5 Minuten (Satzdauer) problemlos tragen. Diese Streifen auf der Schulter/Rücken bekomme ich auch nicht mehr. Zumindest nicht vom Kniebeugen...Wenn ich Hackenschmidt mache oder Waden stehend dann bekomme ich sie noch, liegt aber daran dass ich diese Übungen eher selten mache UND gerade bei diesen 2 Übungen sehr viel Gewicht auf mir liegt.

Hintern !!
Stell dir vor du bist auf ner ekligen Bahnhofstoilette und musst einen abseilen. Da willst du die eklige Schüssel ja auch nicht in deiner Nähe haben, also streckst du den ***** raus. Dasselbe beim Beugen !

Arme enger zusammen, damit der Trapezius leichter angespannt werden kann. Wenn das auch nix bringt, drück mit den Armen etwas gegen die Stange, um das Gewicht auf dem Nacken sozusagen zu verringern
Oder aber Low-bar Variante versuchen..

Das beschreibt sehr gut wie man es machen soll, ist zwar zum Lachen, aber er hat vollkommen recht.

Im Prinzip ist es schon wichtig dass man bei den Kniebeugen ohne Polster arbeitet, da man einfach mehr Gefuehl fuer die Stange hat. Das merkt man dann bei hoeheren Gewichten. Ist auch wirklich nur Gewoehnungssache, nach etwa 2 Wochen ist man das schon gewohnt.

Was mir noch aufgefallen ist, bei einigen Videos, es wird oft ein Gummiboden verwendet, mit Turnschuhen.
Hier mal ein Tip, benuetzt fuer das KH und Kniebeugen Schuhe mit einer steifen Sohle und einen harten Boden. Sonst kann es passieren, dass ihr unstabil waehrend den Uebungen werdet, was auch nicht sehr gesund ist.
Darum haben die Gewichtheber spezielle Schuhe mit einer unnachgiebigen Sohle, das heisst, ein Schuh, der sich auch unter hohen Gewichten nicht verformt. Speziell bei hoeheren Gewichten werdet ihr das sehr gut merken.

Ich versuchte mal in einem Fitnesstudio mit so einem Gummiboden Kniebeugen zu trainieren, ich kam nur auf 140 kg, da ich merkte dass ich beim runtergehen anfing instabil zu werden, und ich mich konzentrieren musste, damit ich nicht umkippe.

Saludos

Robert