Mit der Übungsreihenfolge ist es so eine Sache. m,einer Ansicht nach gibt es keine optimale Lösung. Also ich beginne mit der "Schwersten" Übung, was meiner Ansicht nach definitiv Kniebeugen und Kreuzheben ist. Doch diese Übungen sind derart fordernd, dass die Kraft für die restlichen Übungen fehlt.
Macht man jedoch diese am Schluss, so hat man auch nicht mehr genug Kraft um an die Leistungsgrenze zu gehen.

Machs doch jede TE im Wechsel. Einmal KB als erste und einmal als letzte Übung.

Würd ich definitiv immer an den Anfang setzen.
Nicht nur das sie schwer sind, sie erfordern auch eine saubere Ausführung und hohe Konzentration, sonst wirds gefährlich.
Wenn die Kraft für die anderen Übungen gänzlich fehlt, sind diese vielleicht auch einfach nicht mehr nötig.

Wie wärs dafür einfach eine eigene TE anzulegen?

Hallo

Ich habe ein Problem, dass ich beim Kreuzheben immer zuerst das A*** hochziehe. Wie kann ich das unterbunden?



Keine Ahnung aber ich krieg de Oberkörper einfach nicht nach vorne. Was spricht dagegen wenn ich das Rudern wie folgt ausführe?

http://www.youtube.com/watch?v=wUElVu709sA (Obergriff)
http://www.youtube.com/watch?v=4P0sI1sjqXA (Obergriff)
http://www.youtube.com/watch?v=iSPeRYKO20Y (Untergriff)

Wann trainierst du eigentlich ? Also so langsam sollte es doch reichen mit den Videos oder ?

Ruder doch einfach so.

http://www.youtube.com/watch?v=tkVuP...eature=related

Bisschen Kreativität und oder selber mal das Inet durch suchen ist doch nicht zu viel verlangt oder ?