Hallo
Kniebeugen
Ich habe heute mal 5kg mehr Eisen an die Stange montiert.
Möglicherweise habe ich mich da etwas überschätzt? Die Ausführung wird immer weniger sauber. Und wenn ich mir das Video anschaue, so schlafe ich beinahe ein. Oder es wäre sicherlich nicht schlecht, wenn ich die Übung etwas schneller ausführe?
http://www.youtube.com/watch?v=JRnrSq_ba1UBankdrücken
Beim Bankdrücken habe ich gestern 2.5 kg mehr draufgeworfen, als eine Trainingseinheit zuvor.
Mir fehlt auf, dass hier der Leistungsabfall verglichen mit anderen Übungen grösser ist. Bei den ersten beiden Wiederholungen habe ich noch fast das Gefühl, als könnte ich die Langhantel "raufwerfen".
Und dann noch zur letzten Wiederholungen: Wie man sieht kann ich hier die richtige Ausführung nicht mehr beibehalten, und beginne ich mit den Beinen zu zappeln. Würdet ihr diese Ausführung dennoch machen, oder wäre es angebracht auf diese Wiederholung zu verzichten?
Un dhie rmuss ich nochmals nachfragen: Ist es wirklich so schädlich die Arme ganz durchzustrecken? Weil bisher spüre ich in keinster Weise etwas, dass dies schädlich sein könnte.
Schrägbank
Hier bin ich wohl an der oberen Grenze mit der Gewichtswahl.
Mir fehlt gerade auf, dass ich mit der rechten Hantel weniegr weit runter gehen. Wohl ist deshalb der Bewegungsablauf ziemlich unsynchron?
Auch empfinde ich es als ziemlichen Kraftakt, überhaupt einmal in die Ausgangsposition zu kommen.
Ist davon abzuraten mit den Beinen mitzuarbeiten? Ich drücke die Beine ziemlich fest in den Boden rein und helfe damit mit den Beinen indirekt mit, das Gewicht hochzudrücken....
http://www.youtube.com/watch?v=5E04Z7d0Nzg
