Wollt mal fragen ob folgende Übungen reichen um den Rücken ausreichend zu trainieren und oder ob noch jemand vorschläge hat was ich noch dazunehmen könnte oder welche Übung unerlässlich sind

- Klimmzüge
- Rudern Eng am Kabelzug
- Latziehen zur Brust
- Butterfly reverse
- alle 2-3 TE Kreuzheben

Würde schon min. alle 2 Wochen Kreuzheben. Warum nicht jede Woche? Wenn du hebst dann am Beginn der Trainingseinheit. Das ist die schwerste und anstrengenste Übung die am meisten bring und die höchste Konzentration erfordert -> deshalb zu Beginn. Aufwärmen nicht vergessen

Statt Latziehen zur Brust wüde ich Latziehen mit V-Griff oder mit Untergriff machen.

Wenn du nur alle 2 Wochen heben willst, dann mach in der 2 Woche immer ein Training für die Rückenstrecker dazu. Gibt da gute Maschinen bzw. Geräte dazu.

Mache

-KH
-Klimmzüge
(vorgebeugtes) Rudern

den Rest kannste dir sparen