Hi Leute,

ich bin hier neu und erhoffe mir ein paar gute Tipps

Ich bereits 6 kg abgespeckt, habe zurzeit 51,5 kg bei einer Größe von 1,66. Mein Problem ist der Po und die Schenkel, stehe 4 Stunden pro Woche am Crosstrainer und gehe auch noch ab und zu walken. Außerdem mache ich ein paar Pilatesübungen jeden Tag so für ca. 10 Minuten. Es ist alles wunderbar, nur die Schenkelinnenseiten sind mein Problem, hier will das Fett einfach nicht weg, die Außenseiten sind eigentlich schon sehr muskulös, mit meinem Bauch hab ich auch gar kein Problem, flach wie er gehört
Ich hoffe ihr könnt mir ein paar gute Tipps wegen der lästigen Schenkelinnenseiten geben, vielleicht Übungen oder ein Trainingsgerät?!

Vielen Danke vorerst.

MFG
Susan

Guten Morgen, Susan!

Tja, was soll ich sagen? Leider kann man sich die Stellen, an denen man abnimmt, nicht aussuchen-und auch durch Crosstrainer und walken oder ein paar Pilatesübungen ( welche machst du denn? ) wirst du dein Problem nicht lösen können....

Vielleicht wäre es eine gute Idee, wenn du mit dem Krafttraining anfangen würdest?

Aber nicht an die Geräte gehen und sich keinen 08/15 Anfängerplan andrehen lassen!

Am besten, du liest dich mal durch die Stickies ( siehe meine Sig. ), da sollstest du eine Vorstellung davon bekommen, was ich meine.

Eine andere Möglichkeit wäre es, zu den Pilatesübungen noch BWE's zu machen-also Kniebeugen, Liegestütze und so was alles - auch dazu haben wir hier im Forum einige Beispiele.

Interessant, nüztlich und auch Abwechslungsreich sind auch die Videos,( Body Rock ) die du hier im Forum findest - unter Fitness-Vidoes. Einfach mal an-und durchklicken und ausprobieren

LG, Simo

Hi Simo,

vielen Dank für deine Antwort.

Kniebeugen könnte ich gerne dazunehmen :-) An das dachte ich noch gar nicht Liegestütze schaff ich leider keinen einzigen, bin bei den Armen leider sehr untrainiert... war mir bisher nie wichtig da sie nicht fett sind.

Bei Pilates mache ich Übungen für Po, Schenkel und Bauch. Kann die leider nicht genauer beschreiben, hab sie von etlichen DVDs.

Zwecks BWE's werd ich mich gerne noch im Forum informieren, was es da so alles gibt.

Danke.

LG
Susan

Es geht doch nichts über zig Squads und Ausfallsschritte

Empfehle Side to Side Lunges mit zb Kettlebell o. ä. vor der Brust, diese Übung spür ich super in den Innenschenkeln...

Also Ausfallschritte mache ich täglich, mit squads meinst du Kniebeugen oder??! Die nehme ich jetzt dazu, auch mit der Wand, das spürt man wirklich gut in den Beinen side lunges, sind das seitliche Ausfallschritte?
Danke für eure Hilfen.
Außerdem habe ich über den Popacken am Rücken so kleine "Packerl" links und rechts, gibts auch hierfür gute Übungen?!

LG