Hallo,

Ich habe mir eine Klimmstange bestellt sie sollte nächste woche da sein. Nun zu rmeiner Frage :

Mein Vater hat in seinen besten Zeiten 23 saubere Klimmzüge geschafft. Vor 7 Wochen in der Schule habe ich 2 1/2 sauber Klimmzüge geschafft . Nun zur meiner Frage wie oder mit welchen Übungen ausser Klimmzügen kann man es beschleuningen so viele Klimmzüge zu schaffen??Welche Übungen soll ich noch machen?

Danke schonmal für die Antworten

Ich würde Zugübungen allgemein trainieren.. also z.b. Rudern (Bodyrows, vorgebeugtes Langhantelrudern...). Und die Klimmzüge kannst du so anfangen daß du dich einfach nur möglichst lange in einer bestimmten Position (am besten mehrere) hälst. Oder Negative, spricht du steigst z.b. mit Hilfe eines Stuhles rauf, hälst dich fest und lässt dich runter. Das solltest du öfter schaffen als dich raufziehen.
Du kannst z.b. auch mit Hilfe von Gummibänder (Deuserband, Terraband) die Übung einfacher machen. Clustern ist auch eine Möglichkeit, also einfach so viele machen wie 'sauber' geht, dann Pause und dann wieder so viele wie möglich.. Pause.. und das bis du pro Tag eine gewisse Anzahl zusammen hast..

Siehe auch hier für weitere Ideen: http://www.muscle-corps.de/652-klimm...grundlagen.htm

DAnke esteel sehr sehr sehr... usw. hilfreich ich habe schon lange gebraucht nur für die website xD^^ SOll ich auch Druckübungen machen (wie schulterdrücken) oder nur zugübungen ?

Und wie lange werde ich ungefähr brauchen bis ich so viele Klimmzüge im Obergriff schaffe ? Im Untergriff schaffe ich 4 habe es beim nachbarnn getestet??

gruß

Nicht nur Zugübungen trainieren.. das wäre unausgewogen! Aber du kannst dir sicher sein daß eben auch andere Zugübungen allgemein deinen Klimmzugleistungen helfen können.

Wie langs dauert wird dir keiner sagen können. Gib einfach dein bestes und schau wie lange du brauchst

Oke eine Ungefähre schätzung? halbes jahr ganzes jahr 3monate 1 woche xD^^? Oke ich habe mir gerade noch eine Übing überlegt das ich zwei seile um die stange binde und mich dann so wie wie leigestütze falsch herum ziehe weißt du wie ich meine?

Umgekehrtes Rudern nennt man's.
Ist auch eine sehr gute Übung die dich sicher auch in deiner Klimmzugleistung unterstützen wird.
Ich würd mal so als groben Zeitrahmen mit ca. einem halben Jahr rechnen.
Es hängt natürlich sehr davon ab wie und wie regelmäßig du trainierst.
da du aber offenbar noch Anfänger bist, dürften die ersten Fortschritte rech schnell kommen.
Ich denk mal, so in drei Monaten dürftest du auch mit 10 evtl. auch 15 keine Probleme mehr haben.