Hello Leute.

Stell jetzt mal ein Video vom letzten Train on, wo ich wieder Kreuzheben inkludiert habe.

Wäre über Verbesserungsvorschläge sehr dankbar.

Gewicht ist nebensächlich, ich konzentrier mich jetzt mal nur auf die richtie Ausführung.

Danke für eure Hilfe.

Kreuzheben.

Hmm, der Rücken ist gut gestreckt, Oberkörper passt soweit. Ich würde aber weiter mit dem Hintern runtergehen, sodass die Oberschenkel mindestens parallel zum Boden sind. Sonst lastet das ganze Gewicht auf den Knien, und das kann schädlich sein.
Denk dir einfach, du würdest dich auf einen Stuhl, der hinter dir steht, setzen wollen.

Gruß,
Herkules jr

1. Weiter mit dem Hintern runter
2. Die Schultern weiter nach hinten ziehen, damit du mehr Spannung im oberen Rücken hast und die Hantel nicht einfach nur an den Schultergelenken zieht ..

Ansonsten sieht es gut aus.

danke euch ..
hab das heut gleich mal probiert umzusetzen..
der hintern war im vergleich jetzt weiter unten nur ich glaub ich muss noch das richtige gefühl bekommen das die schultern schön hinten bleiben und nicht leicht nach vorne gehn ..