Hallo,
ich suche eine Möglichkeit meinen Bizeps und Tripezs zu trainieren. Ich hab hierbei nur ein Probelm. Bei den Übungen möchte ich nicht das die Schulter, der Obererücken und die Brust belastet wird. Dies kann auch durch nicht optimale Haltung bei mir passieren. Deswegen würde ich gerne wissen wie ich die beiden Muskelgruppen trainieren kann ohne das diese negativen belastungen auftreten. Es können auch Hilfsmittel dazu eingesetzt werden.

Viele Dank Schon mal

crane

Jetzt mal ohne Mist, was für einen Sinn soll der Blödsinn haben?

Kannst ja mal Frenchpress, Curls usw. machen, musst nur drauf achten, dass sich nur die Ellenbogengelenke bewegen...

Da brauchst du dir nun wirklich herzlich wenig Gedanken machen.
Du bekommst es zwar sicher nice hin, daß diese Muskelgruppen überhaupt nicht nicht mit belastet werden, aber bei halbwegs sauberer Technik ist die Belastung auf andere Muskelgruppen bei gezielten Armübungen eigentlich immer wirklich minimal.
Ansonste, wie killered eben sagt, ruhig stehen und darauf achten, daß du nur dasEllbogengelenk anwinkelst.
Die Ellbogen selbst eben immer schön in einer Position halten.

EDIT: Sauberes Armtraining heißt dann allerdings naturgemäß auch, ein deutlich geringeres Gewicht nehmen, als einem das Ego gern vorgeben würde.

Mein Problem ist Eben dieses das mir das mit z.B. einfachen Bizepscurl sitzend auf einem Hocker nicht gelingt. Dabei macht immer die Schulter, der Rücken und die Brust zu. Wie gesagt vielleicht kann ich auf ein Hilfsmittel verwenden um den Druck auf diese Bereich zu verrringern odern komplett raus zunehmen.

Wäre über konstruktive Vorschläge sehr erfreut.

Vielen Dank

crane

Bist du etwa so ein Grobmotoriker, der's nicht gebacken kriegt den Oberarm am Körper kleben zu lassen, sodass nur die Zielmuskeln die Arbeit verrichten...? Kann ich mir schlecht vorstellen Gewicht runter udn dann klappt das auch wunderbar... aber ob das sooo der bringer ist...
Wie wär's denn mal mit Dips und Klimmzügen mit Zusatzgewicht und DANN erst evtl. zusätzliches Armtraining???

Ähhh.... trainierst du etwa NUR Arme?
Was für ein wahnsinns Ungleichgewicht muss man haben, damit einem bei Curl's zuerst eine andere Muskelgruppe vor dem Bizeps versagt?!?

Naja... wollen wir mal konstruktiv sein....

Stell dich wärend deiner Curls gerade an eine Wand.
Press Rücken und Ellbogen gegen die Wand und mach dann deine Curls.
Achte darauf das Die Ellbogen während der gesamten Bewegung immer die Wand berühren.