Hi,

ich bin ein weing verzweifelt. Ich bekomme keine Spannung in meinen Körper, fühle mich daher träge und schlaff. Beim Fussball z.B. kommt noch mangelnde , nennen wir es mal, Leistungsfähigkeit dazu, weil ich eben nicht unter Strom stehe. An den 2 GK Trainingstagen geht es mir nach dem Training super. Gerader Rücken, Kraft in den Händen, aber leider hält dieser Effekt nie lange an obwohl ich schon ne Weile trainiere. Weiß einer Rat oder kennt Übungen, die Abhilfe schaffen?

geh in den yoga- oder pilatesunterricht...

Richtig!

Ansonsten gibt es halt überhaupt viele BWEs und auch ein Kettlebell-Training könnte was bringen!

An sowas ähnliches habe ich auch gedacht. Beim googlen bin ich auch noch auf Turnübungen gestoßen.

Auch sicher nicht das Schlechteste!

Wenn Du jedoch turnerisch nicht nur am Boden bleiben willst, brauchst Du halt ein paar Tools wie z. B. Reckstange (ggfs. für den Türrahmen), eventuell Ringe und ähnliches.

Was willste denn eher? Fitti oder Homeworkouts?

Eine "schlaffe Körperhaltung" kann wohl mehrerlei Ursachen haben. Insgesamt bin ich der Meinung, dass man mit ein bisschen Krafttraining nicht viel erreichen kann, denn ein erhöhtes Kraftniveau alleine macht m.M.n. (noch) keine "bessere Haltung". Dazu bedarf es auch der entsprechenden Innervationsmuster, die im Alltag aufrecht erhalten werden müssen. Ergo bringt m.E. Krafttraining per se nicht viel (wenn überhaupt was) bezüglich einer "Haltungsverbesserung", sondern das regelmäßige und dauerhafte "üben" der aufrechten Haltung im Alltag. Dabei werden die Muskeln auch in der Weise trainiert, wie es der Alltagsbeanspruchung angemessen ist.

Aus meiner Sicht wäre es also am sinnvollsten, sich so oft wie möglich im Alltag daran zu erinnern, dass man wieder in die "schlaffe Haltung" verfallen ist, und aktiv gegenarbeiten. Wie es mit langfristigem und regelmäßigem Üben so ist denke ich könnte die Chance ganz gut sein, sich auf die Dauer eine "bessere Haltung" anzutrainieren.

Ist aber nur meine ganz persönliche Meinung.