Hey!

Ich habe seit geraumer Zeit dass Problem dass ich am Rücken/Bizeps Tag am Ende bei meinen 2-3 Bizepsübungen (LH Curls, eingedrehte KH Curls, Hammer Curls) das Problem habe immer nur die Anstrengung in den Fasern des Unterarms zu spüren, jedoch kaum im Bizeps.

Woran kann das liegen?

Evtl dass ich nach den ganzen Rücken Übungen die Griffkraft vernachlässige oder sie nach lasst, ich die Hanteln nicht im stabilen,geraden Handgelenk halte und somit das Gewicht eher auf den Unterarm fällt um die Hanteln überhaupt zu halten?

Oder was könnte es noch sein??

Hat jemand damit schon Erfahrungen gemacht?

lg

Das Problem hab ich auch. Liegt daran, dass die Griffkraft fehlt. Ich hab allerdings die Erfahrung gemacht, dass es immer besser wird. Da braucht man Geduld

Ob du die Hantel nicht richtig hälst, musst du selber allerdings wissen

lG Ruth

schön zu wissen dass ich da nicht alleine bin.

vielleicht lege ich die crunches einfach dazwischen um mich ein wenig zu erholen, nehme weniger gewicht für die curls und achte total auf einen sauberen, stabilen griff.

danke

nein, also ganz bestimmt nicht

Versuch mal eine längere Pause einzulegen.
Ich weiß ja nicht wie lange du dzt. Pause macht, aber is auch hilfreich.

danke für den tipp, werd ich mal versuchen. =)

wozu machst du curls?
für den bizeps ist der klimmzug die beste übung - keine andere übung bringt mehr spannung auf diesen muskel (= wachstumsreiz).