Hab ne Zeit lang auf Masse Trainiert undd wollte jetzt anfangen mein Körper zu definieren.

Meine Frage:
wie trainiere ich am besten auf definition?

wäre sehr froh über eine schnelle und ausführliche antwort.

Danke im vorraus!

Leicht weniger essen, als man benötigt, also eine leicht negative Cal-Bilanz. Das wird aber nicht die antwort sein, die du dir erhofft hast, da du selbst erst ausprobieren musst, wie viel das ist.

Falls du mit Wdhl>20 kommst, das ist Quatsch

Beim nächsten mal keine 2 threads bitte