Hallo zusammen (:
Habe 5 klio in den letzten Monaten abgenommen..
nun bin ich mit meinem Gewicht von durchschnittlich 50 kg bei einer körpergröße von 1,68 zufrieden doch es ist alles noch nicht wirklich straff und 'wabbel' etwas :/ Vorallem an den Oberschenkeln und die seiten der Hüfte die gerne über die hose quillen.. Ich gehe soweit es die zeit erlaubt jeden tag joggen und spiele einmal die woche volleyball.. doch nur durch diesen sport haben sich die beine bis zu einem bestimmten punkt gestrafft bzw muskeln haben sich aufgebaut und es scheint mir so als ob es jezt nicht mehr weiter geht..
So wollte ich mal fragen ob jemand effektive übungen empfehlen kann (die man wenn möglich zu hause machen kann) um speziell hüfte und beine zu straffen..
Grüße

straffen kann man nur chirurgisch.
was du willst, ist fett abbauen und muskeln aufbauen. dann kannste das ja tun

Für die letzten Gramm Fett vielleicht nochmal die Ernährung checken. Für Muskelaufbau an Beinen und Gesäß am besten Kniebeugen und Ausfallschritte machen. Falls die keine Hanteln und Gewichte hast, dann schau dir mal das hier an: http://www.eigenerweg.com/BWEunten.htm
Viel Spass