hallo liebe community,

ich habe immer ein problem beim kurzhantedrücken.
immer wenn ich diese übung mache mach ich ein ziemliches hohlkreuz.hab schon versucht das durch körperhaltung wegzukriegen geht aber nciht
ausserdem knackt es bei mir in den schultern ganz gerne kennt sich jemand damit aus?

Servus,

ich hab das Problem nicht aber hab mal gelesen daß man sich an die Wand lehnen und dann die Übung ausführen soll. Also Rücken so flach an die Wand drücken wie möglich. Versuch das doch mal

Bei mir knackt leider alles, nur die Schulter nicht Muss mal meinen Orthopäden fragen, hab das bisher immer ignoriert...

Gebe evilkneevil recht!
Die Übung ist im Prinzip wie Schulterpresse mit LH.
Versuch dich fest an eine Wand anzulehnen, trainiere langsam und bewußt.
Vielleicht fang erstmal mit Schulterdrücken/Presse in der Führung mit LH an, bis deinSchulterapparat daran gewöhnt ist.
Für Neue sind KHübungen immer schwerer!!LG!

Und nimm bei den KH das Gewicht nicht so hoch!

naja beim gewicht hab ich extra was abgenommen weil ich wusste das sowas kommt^^
und naja hab halt keine langhantel dauert noch is immer sone sache zwischen daumen und zeigefinger