Ich trainiere jetzt seit gut 3 Monaten ziemlich regelmässig und alles läuft eigentlich recht gut.
Bei allen Körperpartien hab ich einige Fortschritte gemacht, bloss die Schultern wollen nicht so richtig. Alle Übungen die es erfordern das Gewicht seitlich vom Körper nach oben zu führen ob im Sitzen oder stehen. Kurzhantel, Langhantel oder Maschine. Selbst bei sehr leichten Gewichten fange ich an zu zittern und habe Probleme über einen gewissen Punkt hinwegzukommen.

Könnte das ein Problem sein was ich durch mehr dehnen in den Griff bekommen könnte oder muss ich einfach tapfer weiter machen bis die Schultern stärker werden?

Seitheben funktioniert dagegen relativ gut und sicher. Würde mich über eine Anregung oder Übungsideen freuen.

Irgendwie versteh ich dich nicht richtig...wie machst du denn Seitheben? Und wobei führt man eine LH seitlich am Körper hoch?
Ich steh´ echt auf´m Schlauch...

Nimm zum Seitheben lieber Kurzhanteln, die sind leichter als Langhanteln...

Nein, aber mal im Ernst... Du meinst z.B. Schulterdrücken, oder?

Anscheinend ist das Gewicht für DICH immer noch zu hoch, nimm einfach noch weniger. Egal wieviel die anderen heben, drücken oder stemmen: zieh DEIN Ding durch. Und übertreib's nicht! Gerade die Schulter ist einsehr sensibles Gelenk.


Gruß,
Sascha

Hab ich wohl wirklich für ein paar Fragezeichen gesorgt. Ich meine Schulterdrücken und da halt mit Kurz-, Langhantel oder Maschine. Am Gewicht liegt es glauch ich weniger als an der Bewegung selber. Was andere Leute stemmen darf ich in meinem Studio sowieso nicht beachten sonst bekomme ich starke Minderwertigkeitskomplexe.

Gibt es noch alternative Schulterübungen die ich vielleicht nicht kenn?

Verstehe nicht so ganz was es beim Schulterdrücken für Probleme mit der Bewegung gibt...vor allem nicht bei einer Maschine.
Und wenn du anfängst zu Zittern, ist das eben ein Zeichen dafür, dass die Kraft nicht ausreicht.

Mache es am besten mit der LH, die ist besser zu kontrollieren als 2 KHs.
Wenn du mit einer LH und wenig Gewicht trainierst, wirst du, denke ich, die Bewegung auch eher lernen als mit einer Maschine. Das Gewicht steigerst du am besten in kleinen Schritten (immer 1 kg zb...halt immer so, dass die Ausführung sauber bleibt und du nicht abfälschst).
Schulterdrücken würd ich aber schon im Plan behalten, wirklich zu ersetzen ist es doch nicht!

Edit : Schrägbankdrücken und Dips sind noch Übungen, bei denen die Schulter gut belastet wird. Bau die mal ein, dann wirste auch im Schulterdrücken stärker.