Hi
ich heiße Fabian und bin 15 Jahre alt.
Ich bin 178cm groß und wie momentan 64.6kg.
Richtig dick bin ich eigentlich nicht aber bin mit meinem bauch und meiner Brust nicht zufrieden da ist mir einfach zu viel specl .
Ich spiele 3 Ma in der woche Fußball in einem verein (Berzirksliga)
Jetzt wollte ich euch ma fragen was ich am besten noch nebenher machen kann um das fett wegzubekommen.
Hilft da ein Stepper und Crunches oder ist dafür mehr nötig.

Wehre nett wenn ihr mir helfen könntet

LG danke schonmal im vorraus

bis dann

Crunches helfen dir wenig, wenn zu viel Speck dran ist; Fettverbrennung verläuft zentral, d.h. du kannst, auch wenn du viele Übungen für eine Körperregion machst, dort nicht das Fett partiell wegschmelzen.
Wichtig wäre eher ein Krafttraining auf Muskelmasse um den kalorienbedarf zu erhöhen sowie kerniges Intervalltraining. Guckst du: http://www.iwantsixpackabs.com/my_vi..._training.html
Ernährung kommt natürlich auch dazu. Lies am besten mal die Stickies im Forum, dort findest du ausführlichere Informationen.

Gruß

okay danke werde mir das einmal durchlesen