Hab da mal ne Frage immer wenn ich Kreutzheben trainiere merk ich es in den ARmen und Knien... Ich glaube so sollte das aber nciht sein oder? Denn Kreutzheben sollten doch im Kreutz(rücken) man merken oder?

Ich denke sowie ich es ausführe traniere ich mehr die ARme... zumindets fühlt es sich so an. Meine Knien sind auch nicht richtig trainiert nur sie fühlen sich für 10 min an als wären die aus Gummi.

Also ich mache die Übung so: Ich hol eine LH in beide Hände und mach eine Kniebeuge, dabei lass ich den Oberkörper unbewegt und das gewicht geht vor meine Knien. Ich geh auch mit den Hintern ganz runter.

no.1: Kreuzheben
no.2: geil, dass du es machst

no.3: Die Übung ist die Ganzkörperübung schlechthin. Der schwächste Muskel gibt das Tempo an. Bei mir ist es z.B. die Griffkraft.
Also ja, die Übung geht stark in den Rücken, aus meiner Erfahrung merkt man es aber immer dort, wo man grad am schwächsten ist...

hmm im rücken merk ich garnix^^ Aber das ich in den Armen was merke wundert mich... Ich halte ja nur das Gewicht o.O Naja egal.

Timber wenn ich dich intressiert ich werd sehr war|scheinlich das von dir empfohlen Trainigstagebuch führen^^

Ich versuch mich mal weiter an den Übungen... Ich muss nur jetzt bei bankdrücken gucken da tun mir die Linke schulter übelst weh...

Hast du dir die Übung zeigen / kontrollieren lassen? Gerade beim Kreuzheben ist die Technik extrem wichtig.

Man hört zwar immer wieder, daß bei der Durchführung der Übung die Griffkraft als erstes nachläßt, aber das du im unteren Rücken nicht merkst, finde ich schon merkwürdig...

Also ich kann zur Zeit dank unklarer Diagnose (danke an meine 2 Ex-Orthopäden...) an den Knien kein Kreuzheben machen und habe mich daher für stiff-legged Kreuzheben entschieden und merke es seitdem mit weniger Gewicht wesentlich mehr im unteren Rücken.

Wenn es wirklich um effektives Training des unteren Rücken geht halte ich die Übung mittlerweile fast für die bessere, was den gesamten Trainingsreiz angeht ist aber klassisches Kreuzheben klar überlegen.

Wenn du aber Kniebeugen machst und die Unterarme ausreichend trainiert sind kannst du es mal mit stiff-legged KH versuchen.

ich hab mir nicht zeigen lassen da ich zuhause trainiere und was ist den bitteschön ein Katerbuckel?

Ich such mal im Internet nach einen Video wo man gaaaanz genau sieht wie man es ausführen muss.