Hallo, ich bin seit 2 Monaten am trainieren und habe Bankdrücken (an der Maschine) und Dips auf dem Trainingsplan.

Nun habe ich auf einer Seite gelesen, dass Dips, um so mehr ich den Oberkörper nach vorne beuge, auch die Brust trainieren.

Reichen Dips aus ? Oder soll ich das Bankdrücken an der Maschine beibehalten ? Am liebsten würde ich freies Bankdrücken lernen, habe
aber momentan noch keinen Trainingspartner gefunden.

Gruß,
Micha

Frag doch einfach den nächstbesten, ob er aufpasst-.-

Davon ab hängt das von Erfahrung, System, Trainingplan, dir usw weiter ab, kann zumindest ich keinee allgemein-Aussage bringen. Ausserdem hängt das vom dipständer ab, ob du damit die Brust triffst

Leider bin ich momentan immer nur spät Abends im Studio und da ist kaum jemand da. Meistens nur ein paar Mädels auf den Cardiogeräten. Der Trainier ist auch abends nicht da. Habe halt Angst fehler zu machen und mir falsche Bewegungsabläufe anzueignen.

Erfahrung im Krafttraining ist nicht vorhanden Aber ich lese alles was ich zum Thema finden kann.

Dips reichen wahrscheinlich aus, wenn du damit deine Brust gut erreichst.

Probier doch einfach das BD aus mit ner leeren Stange und dann ladf langsam jedes mal etwas mehr Gewicht auf
Über die Technik kannst du dich ja vorher schlau machen, schau doch mal in meiner signatur in den 2ten link
In diesem thread findest du von lottokönig einen beitrag über die Technik beim Bankdrücken, lies ihn.

Sven

Klar kannst Du mit Dips die Brust trainieren. Wenn die Dips irgend wann zu leicht werden, kannst du Dir entsprechendes Gewicht umhängen.

Angeblich gehen Dips vor allem auf den unteren Bereich der Brust, aber das ist sicher teilweise genetisch bedingt und Du musst es ausprobieren. Außerdem besteht ein gewisses Risioko für die Schultern (beim Bankdrücken auch) - Arme in jedem Fall eng am Körper halten!

Danke für eure Antworten. Habe gestern mal bei den Dips den Oberkörper nach vorne gebeugt und schon was in der Brust gespürt.

Um die Schultern habe ich Angst, da ich mal einen Sturz mit dem Rad hatte und seitdem nichts mehr 100%ig ist Ich schaue mir so viele Videos und Anleitungen wie nur möglich an. Hoffe das reicht.