Workout.de
Fitnessstudio-Suche:
Studioname:
Ort: PLZ: Angebot:
Zurück   Fitness: Workout.de > Trainingsbeispiele und Workout Tagebuch > Trainingsübungen
Hyperextension - richtige Ausführung

Hyperextension - richtige Ausführung

Registrieren Hilfe Interessengemeinschaften Kalender Suchen Heutige Beiträge Alle Foren als gelesen markieren

Trainingsübungen

Hier kannst Du Deinen persönlichen Trainingsübungen vorstellen und Meinungen von anderen Mitgliedern einholen.

» Suche
» Erweiterte Suche
» Soziale Netzwerke
Besuche unsere Fanpages
Empfehle unsere Seite
» Forumnavigation
News von workout.de
Fitness-Talk
Trainingsbeispiele und...
Bodybuilding - Kraftsport
Ernährung - Rezepte -...
Trainingspartner
Feedback & Support
» Anmelden
Benutzername:

Kennwort:

Noch kein Mitglied?
Jetzt registrieren!
» Fitness-Shop
Ausdauertraining
Muskeltraining
Trainingsbekleidung
Nahrungsergänzung
 Gewerbliches Fitness...
Wellness Produkte und...
Shop durchsuchen
» Erweiterte Suche
» Aktuelle Umfrage
Ich habe es probiert (siehe oben) und meine Erfahrung lautet:
Ja, es klappte wunderbar gleichzeitig - 55,56%
10 Stimmen
Es Klappte, aber die Erfolge waren geringer als mit Kcal-Überschuss bzw. ausgeglichener Bilanz - 11,11%
2 Stimmen
es klappte so la la. Es ging gleichzeitig, aber die Erfolge haben mich nicht zufriedengestellt - 22,22%
4 Stimmen
Bei mir klappte es nicht + darum halte ich mich an den BB-Ablauf: Massephase und dann Defi-Phase - 11,11%
2 Stimmen
Bewertungen insgesamt: 18
Du darfst bei dieser Umfrage nicht abstimmen.
» Umfrageergebnis anzeigen
» Comment On This Poll
» Diese Umfrage hat 12 Antworten
» Partnerseiten
Inliner Shop
Inliner online kaufen bei Inliner.de
Sportforum
übergreifendes Sportforum für Ballsport, Laufsport, Wintersport, Radsport, Wassersport uvm.
Tennis-Center, ATP Tour WTA Tour
Physiotherapie
Physiotherapie und Krankengymnastik
Wenn du dich kostenlos registrierst kannst du neue Themen verfassen, an Umfragen teilnehmen und vieles mehr. Falls Du bei der Registrierung oder Anmeldung Probleme hast, dann kontaktiere uns.

Antwort
 
Themen-Optionen Thema durchsuchen Thema bewerten
  Hyperextension - richtige Ausführung Beitrag #1  
Alt 23.09.2009, 09:59
Benutzerbild von Lili30
Lili30
Registered User
  
Registriert seit: 04.2009
Beiträge: 492
Abgegebene Danke: 90
Erhielt 34 Danke für 30 Beiträge
Hyperextension - richtige Ausführung
Hallo,

hat vielleicht jemand von Euch einen guten Link oder kann mir erklären, wie ich die Hyperextension richtig ausführe? Ich trainiere zuhause, habe keinen Trainer den ich konkret fragen kann und in meiner Bibel wird die Übung nicht 100%ig genau beschrieben.

Meine Fragen sind:
- gibt es eine bestimmte Neigung der Bank, auf der ich mich abstütze?
- wie weit runter muss ich den Oberkörper beugen?
- wie hoch muss ich den Oberkörper beugen?
- wo soll ein evtl. Zusatzgewicht gehalten werden?

Vielen Dank, liebe Grüße,
Mit Zitat antworten
  Hyperextension - richtige Ausführung Beitrag #2  
Alt 23.09.2009, 10:53
Lottokönig
Registered User
  
Registriert seit: 01.2009
Ort: @home
Beiträge: 1.989
Abgegebene Danke: 174
Erhielt 336 Danke für 237 Beiträge
Zitat:
Zitat von Lili30 Beitrag anzeigen
Meine Fragen sind:
- gibt es eine bestimmte Neigung der Bank, auf der ich mich abstütze?Nicht zwingend. Du kannst dich auch flach z.B. auf einen Tisch legen
- wie weit runter muss ich den Oberkörper beugen? ca 90°, nicht auhängen lassen, sondern immer auf Spannung halten
- wie hoch muss ich den Oberkörper beugen? Soweit strecken, das der Oberkörper eine Linie mit den Oberschenkeln bildet. Darauf achten, daß der Rücken sowohl nach unten als auch nach oben "gerollt" wird. Als wenn man sich von Wirbel zu Wirbel vorarbeitet
- wo soll ein evtl. Zusatzgewicht gehalten werden? Je nachdem. Normalerweise zwischen den vor der Brust gekreuzten Armen. Wenn das Zusatzgewicht zu leicht ist/wird, kann man es auch an gerade ausgetreckten Armen halten. So wie bei Crunches mit Zusatzgewicht
Ich hoffe, ich konnte helfen.
Mit Zitat antworten
  Hyperextension - richtige Ausführung Beitrag #3  
Alt 23.09.2009, 12:05
Benutzerbild von Lili30
Lili30
Registered User
  
Registriert seit: 04.2009
Beiträge: 492
Abgegebene Danke: 90
Erhielt 34 Danke für 30 Beiträge
JA, Lottokönig, vielen Dank!
Mit Zitat antworten
  Hyperextension - richtige Ausführung Beitrag #4  
Alt 13.10.2009, 11:30
Benutzerbild von iLLkiro
iLLkiro
Registered User
  
Registriert seit: 10.2009
Beiträge: 18
Abgegebene Danke: 1
Erhielt 0 Danke für 0 Beiträge
hi... was mach ich falsch wenn ich ein ziehen im Bein verspüre.... beim Hängen bei den Hyperextensions ?
Mit Zitat antworten
  Hyperextension - richtige Ausführung Beitrag #5  
Alt 13.10.2009, 17:13
Benutzerbild von sascha117
sascha117
Kraft = Gut!
  
Registriert seit: 09.2006
Beiträge: 1.396
Abgegebene Danke: 36
Erhielt 91 Danke für 76 Beiträge
Bilder: 6
Zitat:
Zitat von iLLkiro Beitrag anzeigen
hi... was mach ich falsch wenn ich ein ziehen im Bein verspüre.... beim Hängen bei den Hyperextensions ?
Keinen Plan, mach ein Video und zeige es mir, dann kann ich dir die Antwort geben
Mit Zitat antworten
Antwort

Zurück   Fitness: Workout.de > Trainingsbeispiele und Workout Tagebuch > Trainingsübungen
Hyperextension - richtige Ausführung

Hyperextension - richtige Ausführung


Lesezeichen

« Vorheriges Thema | Nächstes Thema »
Themen-Optionen Thema durchsuchen
Thema durchsuchen:

Erweiterte Suche
Thema bewerten
Thema bewerten:


Ähnliche Themen zu Hyperextension - richtige Ausführung
Thema Autor Forum Antworten Letzter Beitrag
fliegende - richtige ausführung
fliegende - richtige ausführung: hi, habe mir letzte woche zeigen lassen wie...		 Nunu Trainingsübungen 5 15.06.2009 16:40
frage zur richtung ausführung einer übung (seitliche bauchmuskeln)
frage zur richtung ausführung einer übung (seitliche bauchmuskeln): Hallo. Habe hier im Forum schon mehrmals von...		 Schwadi Trainingsübungen 3 22.06.2007 21:24
Ausführung KH-Rudern
Ausführung KH-Rudern: Hallo Leute, ich mache für den oberen Rücken...		 Speedy1984 Kraftsport - Krafttraining - Kraftaufbau 2 24.08.2006 07:31
Korrekte Ausführung von Klimmzügen
Korrekte Ausführung von Klimmzügen: Hab da ne frage bezüglich klimmzüge: ...		 --aLex-- Bodybuilding - Muskelaufbau 8 25.03.2006 17:23

Weitere Themen von Lili30
Thema Datum Forum Antworten Letzter Beitrag
Hoila.
Hoila.: Hallo, schönen guten Tag! da bin ich. ... 		27.05.2009 Neu bei Workout.de? 9 29.05.2009 17:27

Andere Themen im Forum Trainingsübungen
Thema Datum Autor Antworten Letzter Beitrag
Dehnübungen für ferse
Dehnübungen für ferse: meine sehne bei den fersen schmerzt manchmal hat... 		12.09.2009 Paul_D. 4 23.02.2010 21:18
Training trotz Verletzung
Training trotz Verletzung: Hallo zusammen Mich quält seit einigen Tagen... 		17.09.2009 Rava 2 26.09.2009 19:36
Dips als alternative zum Bankdrücken ?
Dips als alternative zum Bankdrücken ?: Hallo, ich bin seit 2 Monaten am trainieren und... 		16.09.2009 Michael_J 10 24.09.2009 16:41
Hühnerbrust!!!!
Hühnerbrust!!!!: hi ihr lieben bin hier total neu und hab... 		16.09.2009 dpstyle 11 23.09.2009 01:41
Hamster BACKEN loswerden
Hamster BACKEN loswerden: Hallo, ICh wollte mal fragen ob es eine übung... 		15.09.2009 Bulvay 3 16.09.2009 19:33

Powered by vBadvanced CMPS v3.2.1

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 10:50 Uhr.

Kontakt - Impressum - AGB - Datenschutzerklärung - Forenregeln - Werbung - Workout.de - Archiv - Top




SEO by vBSEO 3.3.2 ©2009, Crawlability, Inc. Powered by vBulletin® Version 3.8.7 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2012, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO 3.3.2 ©2009, Crawlability, Inc.
Sie betrachten gerade Hyperextension - richtige Ausführung.
Seite wurde generiert in 0,16289 Sekunden mit 21 Queries