Hi,
ich habe bis jetzt meine Liegestütze immer am Stück gemacht. Da habe ich nur ca. 18 Stck hin bekommen.
Dann hab ich mal 10er Sätze ausprobiert. Damit habe ich 30 Stck geschafft.
Was ist besser?

Sehe ich das richtig wenn du Sie am Stück machst schaffst du 18 Liegestütze.
Wenn du nur 10 Stück machst kannst du 3 Sätze machen.
geht dann der 4. Satz nicht mehr oder hast du dann keine Lust mehr?

Mach doch 3 Sätze a 15 Stück dann hast du schon 45.
oder 4 Sätze dann hast du 60.

Moin,

"besser" ist so'ne globalgalaktische sache, da mag ich keine Antwort drauf geben.

Aber sehr wahrscheinlich wird dich das "clustern" (Aufteilung der Gesamtwiederholungen auf mehrere kleine Sätze) im Punkto Muskelaufbau weiter bringen.

Gruß

arikus

Ich würde einfach in jedem Satz so viele wie möglich machen. Also z.B. 18, 12, 8, 6. Die lockeren Wiederholungen setzten ja praktisch keinen Wachstumsreiz.

also ich weiss , dass es unterschiedliche Arten von Liegestutze gibt ... wen ndu die ganz normale machst wurd ich in Sätze machen. Ich mach 4*30 Stk. Also 30 Liegestütze ... max 5 min pause und dann nochmal. Wichtig .. egal wie belastend das ist nicht schlampig werden rucke nschon grade halten !!!! ... achja mach bist NIX mehr geht .. auch wenn du paar mal hinfliegst mach weiter .. somit wirste effizienter ^^