Hallo

ich wolte mal fragen ob mir einer ein paar übungen/ techniken sagen kann wo ich meine Schnelligkeit im zuschlagen und ausweichen verbessern kann
bin dankabr für jede andwort

ich bin 15 jahre alt bin 186 cm groß und wiege 75 kg

Schnellkraft für die Arme.. Liegestütze langsam bis zum Kinn runter und so schnell du kannst wieder rausdrücken wäre jetz das einzige was mir so einfällt als Übung

ansonsten Schattenboxen + Sandsack + Sparring und immer so schnell wies geht hintereinander schlagen .. nicht jedesmal warten bis der Sack zurück schwingt

fürs ausweichen hatten wir immer einen an die Wand gestellt den anderen davor und dann laaaaangsaaaam den an der Wand angegriffen und schneller geworden ...

Sparring ist aber im Endeffekt > all