Hallo Zusammen,

habe einen Trainingsplan und bin damit zum Teil zufrieden.
Lat, Trizeps und Bizeps mache ich sichtlich von Monat zu Monat Fortschritte.

Problem : Brust & Schulter....

könnt ihr mir hier die effektivsten Übungen nennen ?

Brust mach ich zur Zeit :
- Bankdrücken liegend
- Butterfly
- Überzüge

Schulter :
- L-Fly´s am Seilzug
- Frontheben am Seilzug
- Crossover (nennt man das so?!) am Seilzug

Brust:

Bankdrücken
Bankdrücken auf neg. Schrägbank
Schrägbankdrücken

finde ich die effektivsten.

Cable Cross oder Fliegende sind auch aber nicht schlecht....wie effektiv eine Übung ist hängt vor allem von der Technik und der Intensität ab


Schulter:

Schulterdrücken
Seitheben

ist genug.

Die Schulter wird bei Brust- und Rückenübungen schon stark belastet.

Bankdrücken (mit der richtigen Technik), Dips und Military Press.

@Felix :

habe eine Trainingseinheit Brust/Trizeps/Schulter
und die Dips fallen eher unter Trizeps....



Hat jemand ein Video zum Seitheben,Schulterdrücken und Military Press ?

Kommt drauf an, wie du die Dips ausführst (um Missverständnissen vorzubeugen: ich meine Dips an Parallelholmen).

Dips sind eigentlich die beste Brustübung, die es gibt.

Military Press = Schulterdrücken
Die Übungen findest du zum Beispiel hier.