Hey Leute,

also bisher habe ich immer bankdrücken mit kurzhanteln gemacht. jedoch habe ich jetzt auch mal das bankdrücken mit stange ausprobiert.

erste was mir aufgefallen ist, es war sehr schwer das gleichgewicht zu halten und eigtl könnte ich von der brust her noch mehr KG schaffen, aber kanns einfach noch nicht richtig ausführen^^.
ein weiteres problem ist, dass mir ein trainingspartner fehlt und ich möchte die stange nicht auf meinem hals sehen :/ !

welche der beiden übungen ist denn effektiver ?

meine brustübungen sehen dann so aus:

1. Bankdrücken -> mit stange oder doch lieber kurzhanteln ?
2. Schrägbank mit kurzhanteln
3. Fliegende
4. Dips

danke schonmal für die antworten

Technik ist beim BD alles. Bei Wiki ist die Ausführung gut beschrieben: http://de.wikipedia.org/wiki/Bankdr%C3%BCcken

Damit sollte es gut klappen.

die frage ist aber

was effektiver ist ! bankdrücken mit kurzhanteln oder doch mit stange !

ICh habe ein Buch mit den wissenschaftlich effektivsten Übungen und da ist die Bankdrücken mit LH als die beste Übung angeführt aber auch mit dem Hinweis dass KH unter Umständen bei Fortgeschrittenen bessere Fortschritte erzielen.
Also hör auf dein Körper und wechsel ab.

frage 10 verschiedene leute und du bekommst 10 verschiedene antworten.
mach deine erfahrungen mit beiden übungen und urteile dann nach dem gefühl in deiner brust wenn du das gefühl hast die wurde gut trainiert dann ist das ja wohl der inbegriff von effektiv

In dem oben angeführten Wikipedia-Artikel steht:

Das war so für mich neu. Und weil ich nicht alle Welt negatives Schrägbankdrücken machen sehe, möchte ich mal fragen: was haltet Ihr von der Aussage?