Hallo ,

ich habe eine Hantel zu weihnachten bekommen :

2 x 2 kg
2 x 1,25 kg
2 x 0,75 kg
Stange = 2 kg

Ich wollte mal fragen welche Übungen ich alles mit der Hantel machen kann ??

Also wenn ich Curls mache z.B. geht das auch das ich 10 mit dem rechten Arm mache und dannach 10 mit dem linken Arm ??
Oder braucht man 2 Hanteln das man immer abwechselnt kann ?

Was möchtest du denn mit diesen Hanteln erreichen?

Sollte es Muskelaufbau sein, dann solltest du die Hanteln lieber umtauschen, da du mit ihnen nichts erreichen wirst.

Ich dachte ich kann damit bisschen die Bizeps trainieren .

Wenn das gewicht zu leicht wird kann ich ja welche nachkaufen

Bizeps trainieren bringt dir nichts. Deine Muskeln werden über die Gewichte lachen.

Investiere das Geld lieber in ein Fitnessstudio.

Also heißt das mann kann mit den Hanteln wenn ich Curls mache
3 Sätze und je 10 mal runter hoch werden dann meine Bizeps nicht größer/Dicker wenn ich das länger mache ??

Nein, wird er nicht.

Wenn du nicht auch alle anderen Muskeln deines Körpers trainierst, verzichtest du freiwillig auf 95% der verfügbaren Muskelaufbauhormone.

Wer macht sowas schon freiwillig?