Hallo Leute

Wollte mal fragen, ob was dagegen spricht, Situps mit Gewicht zu machen?
Ohne Gewicht schaffe ich 50 Stück, mit ner 5Kg Scheibe nur noch 12. Eigentlich müsste das für den Muskelaufbau doch effektiver sein, da 12 Widerholen ja eigentlich ideal sind. Oder ist das bei den Bauchmuskeln anders?

Gruß Enton

Ist doch korrekt.
Bauchmuskeln sind wie alle anderen Muskeln zu betrachten.
Also zum Aufbau (sixpack-Grundlage) weniger Wdh, aber mit mehr Gewicht.
Du solltest nach einem guten Training eigentlich nicht mehr in der Lage sein, dich nach vorne aufzurichten (eher auf den Bauch rollen und abstützen müssen). Dann fetzt es

Es spricht generell nichts gegen Sit Ups bzw. Crunches mit Gewicht. 50 Wdh. sind schon fast zuviel. Wenn du die Übungen langsam und korrekt ausführst, ca. 5-7 Sekunden für eine Wiederholung, dann solltest du mit 20 Wdh. pro Satz sehr ausgelastet sein.

situps trainieren den beinbeuger; der bauch wird eher mit crunches trainiert.
ich persönlich halte aber die bauchrolle für unschlagbar

Turkish GetUp!

Dachte ich mir, daß du auf sowas stehst

Mein Favorit ist der Aufroller im Hang (in Schlaufen, is klar!)