kniebeugen, kreuzheben, ausfallschritte, bulgarian squats, pistols, burpees.
generell trainiert man aber den gesamten körper und nicht nur einen bereich oder einen bestimmten muskel - sonst entstehen dysbalancen. das hast du bestimmt aber auch schon den
stickies entnehmen können...
der bauchmuskel ist EIN muskel und diesen trainiert man insgesamt. deine problematik ist am unteren bauch sicher eine ganz andere als ein schwacher muskel - nämlich aufgedunsene oder verstopfte gedärme oder einfach fettansatz.
