Hallo.

Wenn ich dreimal die Woche Kraftsport mache und an den freien Tagen Yoga - behindert das meine Muskelregeneration? Oder ist das sogar förderlich?

Hello ,

was ist Dein Ziel "im Yoga"?

Meine Ziele sind generell eher körperlich ausgerichtet:
Beweglich werden/bleiben ohne die Muskelregeneration zu stören,
durch Drehsitz, Fisch & Co meiner Skoliose entgegenwirken.

Und nicht ganz nebenbei: Meine Energien zum fließen anregen.

Wenns Dir im Krafttraining darum geht funktionelle Muskulatur aufzubauen dann ist die Verbindung mit Yoga sogar sehr sinnvoll. Du wirst sehen, beide Disziplinen werden sich befruchten.

Du solltest dich allerdings im Kraftausdauerbereich bewegen. Wenn Du hypertrophierst, oder gar HIT betreibst, kannst Du Dir mit Yoga in die Regenerations- (und somit Aufbauphase) reinpfuschen.

Generell würde ich nicht Yoga und Krafttraining am selben Tag ausführen, und wenn sich das nicht vermeiden läßt auf jeden fall das Krafttraining zu erst (der niedrige Muskeltonus durch Yoga wäre sonst contraproduktiv): morgens KA, abends Yoga.

Der Sonnengruss eigenet sich übrigens hervorragend zum Aufwärmen.

Gruß

Wurm

stimmt, ganz einfach ist das nicht unter einen hut zu bringen. wenn man aber mehrmals die woche asanas macht und das schon etwas länger, wird der körper in der hinsicht kaum noch gefordert.

ich mache mittlerweile (wieder) täglich asanas und 2 mal die woche ein hit-training. (sowie noch anderen sport)

Machst Du auch Yoga an den HIT-Tagen? Wenn ja, davor oder danach?