hab mal so durchgesurft hier... und so bin ich an die exciplex-hp geraten. mann, du hasts ja drauf! hammerkörper, hammereinstellung. das werd ich nicht bringen, schon allein zeitlich nicht (geschweige denn 0400 aufstehen!!!). aber was ich bringen möchte, ist ein fitter definierter ästhetischer körper und schwimmen und yoga sollen mich dahinbringen.bin übrigens männlich, 172 und ein klein wenig sportlich (+ein kleines "lecker"-bäuchlein, das ich wegbringen will). deshalb: zweimal die woche je 3km schwimmen und täglich die rishikeshreihe nach dem aufstehen, was sagt ihr dazu? gewichte und eisen find ich übrigens öd. wie würde denn (fotos erwünscht) eigentlich das männliche äquivalent zu exciplex aussehen?

hi aeonflux,

oha - da fühle ich mich aber geehrt

momentan stehe ich übrigens nicht um 4 uhr auf (mache ich nur wenn ich um 20 uhr abends ins bett gehe, unausgeschlafene sachen mache ich nicht), ich will aber wieder...

was du vorhast klingt doch schonmal gut, 3 km schwimmen sind nicht ohne, da verbrennt sicher so einiges am bäuchlein. welchen stil schwimmst du denn?

und yoga willst du auch machen - na dann kann ja nichts mehr schief gehen
hattest du unterricht und machst es jetzt für dich weiter?

gruß,
exciplex

aber gerne! und ich finde auch, daß die dunklen haare was können.

ja stimmt 3km sind nicht ohne, schwimme das aber in 2 stunden, stresse mich also nicht ich schwimme vorwiegend kraul und nicht ganz ein drittel brust.
also du würdest sagen, mit der rishikeshreihe zusätzlich deckt das dann so ziemlich alles ausreichend ab? ich hab versucht, körperfotos im netz zu finden, die in etwa einem solchen trainingsplan entsprechen, so als ziel um drauf hinzuarbeiten. hab aber keine gefunden. und du machst ja auch zusätzlich krafttraining, das ist aber nix für mich.

wie dein körper nach längerer zeit dieses trainings aussieht kann dir niemand sagen. das ist nicht nur vom training abhängig, sondern von vielen faktoren (genetik, ernährung, sonstige lebensweise, ...)

was ich dir allerdings sicher sagen kann ist, daß du keine übermäßig sichtbaren muskeln nur durch yoga allein aufbauen wirst, es sei denn dein kfa liegt unter 10 %.

ich kenne ja deine ziele nicht.

und vor allem, was ist übermäßig? ein fight-club-brad-pitt-körper würde mir schon gefallen, dürfte aber vor allem am geringen fettanteil liegen, oder? ich brauche keine pakete, nur etwas mehr und sichtbar. genauer kann ich meine ziele nicht formulieren, dazu kenn ich mich zu wenig aus (%, kg etc.)

hallo!

habe diesen uralten thread wieder ausgebuddelt

ich nehme mal an, ohne gewichte würde ich dann auch nie so aussehen wie britney spears oder ähnliche ?!

liebe grüße


schlurfchen