hallo, mein erster Beitrag

Also, ich hatte vor kurzem 'ne schwierige Phase in meinem Leben. Als Folge daraus hatte ich einen extrem verkrampften Körper, sogar mit leichter Skoliose.

Daraufhin habe ich zuhause mit "Yoga" angefangen. War sicher nicht die beste Idee, sich das unter den Bedingungen selbst beizubringen, aber ich habe nur einfache Sachen gemacht und mich gescho(h?)nt.

Egal, es ist soweit wieder alles entspannt, nur mein Schulter, Nacken, Kopf bereich ist noch etwas...naja. Ich sage mal so, es kommt mir vor, als wäre ich noch nicht richtig aufgerichtet. Wie ein Kücken, das noch in seinem Ei sitzt. Der Kopf liegt gen Brust geneigt.

Außerdem habe ich noch extrem verhärtete Schultermuskeln.

Gibt es da vll Übungen, oder kann mir jmd sonst welche Tipps geben, was da zu machen ist?

hallo...
schön, dass du hier bist!

Wenn es extrem wird... gehe zum arzt und lass dir physiotherapie oder MT verschreiben...
Bei leichteren sachen reicht u.U. schon massage.... Ggf. kann man auch mit übungen für die HWS dagegen wirken...

mfg

für die entspannung der schultern kann auch krafttraining für ebendiese helfen - erfahre ich grade am eigenen leib. schulternkreisen mit hanteln, wasserflaschen oder was du eben da hast (google nach dem begriff für eine beschreibung). denn starke muskeln müssen nicht verspannen! (ist beim rücken genauso)