ich hab zwar durch yoga letztlich spagat gelernt, aber ich hatte auch sehr fortgeschrittenen unterricht und das fast täglich.
also bei dem normalen eher laschen unterricht werden keine speziellen übungen für eine spagatdehnung gemacht, außer dem sonnengruß (sprinterstellung).
für den spagat mußt du zuerst den psoas (hüftbeuger) dehnen, so daß du in der sprinterstellung gut 180° erreichst. dann solltest du natürlich die beine entsprechend dehnen (vorwärtsbeugen etc.).
mehr tips oder hilfe findest du vielleicht im
http://www.stretching-forum.tk/
