Hallöchen,

Ich muss gestehen, ich mache eigentlich kein Yoga. Dennoch denke ich, dass meine Frage in diesem Forum ganz gut aufgehoben ist.

Ich möchte gerne in die Chakrasana Stellung aus dem Stand kommen. Aus dem Liegen ist es kein Problem. Doch aus dem Stand kippe ich immer nach vorne um Hat jemand einen Tipp welche Übungen mir helfen könnten dies zu schaffen?

Dankeschön Leute

Liebe Grüße,
domi

wie soll man das verstehen daß du nach vorne umkippst?
zeig mal ein bild von dir in chakrasana. dann kann ich dir sagen, ob das für dich überhaupt möglich ist.

Ich gehe eigentlich ab einem gewissen Punkt immer auf die Zehenspitzen und meine Knie sind weit vorne, so dass ich irgendwann auf den Knien sitze. Bild hab ich leider keines und bekomm das schlecht alleine hin. Mal sehen vielleicht kann ich mal jemanden fragen, ob er eines macht.

Weißt du keine Übungen, die mir helfen könnten? Sollte ich im Chakrasana mit meinen Händen die Füße berühren können bevor ich es schaffen kann aus dem Stand hinein zu kommen oder ist dies nicht unbedingt notwendig? Ich kann im moment meine Versen sehen, aber meine Arme sind etwas weiter weg als der Kopf.

ich gehe auch aus dem stand in chakrasana. dabei heben meine fersen ebenfalls leicht ab und die knie gehen nach vorn. um dich langsam runterzulassen, brauchst du gute muskulatur im rücken, gesäß und oberschenkeln.

wichtig ist auch die schulteröffnung, also immer schön schultern dehnen! das kannst du anhand der stellung selbst sehen: deine arme sollten senkrecht stehen und dabei gestreckt sein.

es ist nicht notwendig, daß du im rad selbst die füße mit den händen berühren kannst, das kann ich auch nicht.

auch sollte deine rückenöffnung relativ gut sein, also mindestens so wie bei mir auf dem bild, andernfalls könnte es gefährlich werden.

du kannst auch den diamant üben, also auf den knien nach hinten runter gehen. dabei kannst du dann deinen kopf auf die fußsohlen legen.