Hallo!

Ich möchte manchmal mehr als nur einmal am Tag üben. Macht das Sinn, oder bringt das eh nix? Wenn ja, sollten es die selben Asanas sein, oder eine andere Abfolge?

Vielen Dank

Alex

Hallo Gummiwurm,
wenn man Zeit hat mehrmals am Tag zu üben, dann gibt es unterschiedliche Möglichkeiten. Man kann das Programm zum Beispiel an die jeweilige Tageszeit anpassen und morgens etwas zu Aufwachen machen und abends eher etwas Beruhigendes. Eine andere Möglichkeit ist, dass man die zusätzlichen Übungszeiten nutzt um sich mit Details zu befassen (Optimierung bestimmter Stellungen, spezifisches Training von unterentwickelten Muskeln, Spielen mit verschiedenen Varianten von Atem-Techniken). Manchmal ist es auch sinnvoll dem Körper Ruhephasen zu gönnen, dann wäre zum Beispiel eine zusätzliche Meditation oder eine Tiefentspanung das Richtige.

Das kommt ganz auf deine persönliche Konstitution an.
Morgens und abends ist ganz gut.
Morgens mehr stehende Positionen, abends mehr liegende und sitzende Positionen.
Auf jeden Fall solltest du dir einen Lehrer suchen, der die Abfolge für dich designen kann.

Hallo gummiwurm,

ich denke, dass es durchaus etwas bringt auch mehrmals am Tag zu üben.
Meine Lehrerin meint, dass morgens Uddiyana Bandha und Nauli und die Sonnegrüße gut wären, während abends eher Übungen, die zentrieren angebracht wären.

Ich mache morgens die Uddiyana und Nauli, das macht schön wach. Aber bei allen Übungen bin ich so steif…, außerdem habe ich morgens keine Zeit (das ist immer eine gute Ausrede )

Abends mach ich dann meine Asanas und manchmal noch Wechseltatmung.
Da ich es nicht schaffe die Sonnegrüße morgens zu machen, mache ich sie eben abends zusammen mit den andere asanas-besser als gar nicht, oder?

Liebe Grüße
Zed