Hallo Yoga-Freunde ,

ich hab mal eine Frage an euch:
Seit gut zwei Monaten mache ich jetzt die wöchentlichen Yoga-Stunden in meinem Fitnessstudio mit. Doch seit ich Yoga mache (ich glaube zumindest, es hat da angefangen, kann aber auch Zufall sein), habe ich Muskelkrämpfe in den Fußsohlen. Das passiert besonders während oder nach der Yogastunde.

Bei Asanas mit getreckten Füßen ist der Krampf quasi schon vorprogrammiert . Das tut nicht nur höllisch weh, ich muss dann auch erstmal abbrechen, den Fuß ein bisschen kneten und wenn ich dann weiter mache, ist alles sehr empfindlich, als würde ich den nächsten Krampf quasi schon spüren...

Hat jemand eine Idee, woher das kommen könnte? Mache ich etwas falsch?

Danke und Grüße
Sporty

PS: Ich nehme regelmäßig Magnesium und Calcium, weil ich keine Milchprodukte (abgesehen von ganz fettarmen wie Magerquark) vertrage. Nur nebenbei, falls Magnesiummangel in den Raum geworfen werden sollte

magnesiummangel wird natürlich in den raum geworfen, weil krämpfe so gut wie immer diesen anzeigen.

hast du ausreichend wasser getrunken? das ist das erste mittel, was man ausprobiert bei schmerzen und problemen jeglicher art.

was für magnesium nimmst du? ich vermute, kein gutes mit hohem wirkungsgrad (citrat, malat, orotat), sondern schlechtes (oxid oder carbonat). es reicht offensichtlich nicht aus.

Hi Sporty, ich bekomme sie auch in den Füßen, kenne das Gefühl nur zu gut! Bekomme sie auch beim Ballett, wenn wir an die Stange gehen. Da kann ich allerdings Stulpen drüber ziehen um die Füße warm zu halten während beim Yoga sollte man möglichst barfuß üben. Mache vorher deine Füße und Zehe beweglich, mit kreiseln, auf die Zehenspitzen stellen, möglichst alle Fuß- und Zehglieder vorab bewegen damit sie / du gut durchblutest in die Stunde startest und zur Not, fange mit dicke Socken an (antirutsch-socken zB). Die Füße in sich sollten genauso beweglich, wie deine Hände und Finger sein.

LG, Fauna

Zitat von exciplex

magnesiummangel wird natürlich in den raum geworfen, weil krämpfe so gut wie immer diesen anzeigen.

hast du ausreichend wasser getrunken? das ist das erste mittel, was man ausprobiert bei schmerzen und problemen jeglicher art.

was für magnesium nimmst du? ich vermute, kein gutes mit hohem wirkungsgrad (citrat, malat, orotat), sondern schlechtes (oxid oder carbonat). es reicht offensichtlich nicht aus.

Ich nehme die Magnesium + Kaliumtabletten von Taxofit. Das mit dem Kalium funktioniert sehr gut, weil ich vor kurzem von dem ganzen Krafttraining auch ein leichtes Zucken in den Muskeln hatte.
Von daher hab ich jetzt nicht an den Wirkstoffen gezweifeln... Hm...

Zitat von fauna

Hi Sporty, ich bekomme sie auch in den Füßen, kenne das Gefühl nur zu gut! Bekomme sie auch beim Ballett, wenn wir an die Stange gehen. Da kann ich allerdings Stulpen drüber ziehen um die Füße warm zu halten während beim Yoga sollte man möglichst barfuß üben. Mache vorher deine Füße und Zehe beweglich, mit kreiseln, auf die Zehenspitzen stellen, möglichst alle Fuß- und Zehglieder vorab bewegen damit sie / du gut durchblutest in die Stunde startest und zur Not, fange mit dicke Socken an (antirutsch-socken zB). Die Füße in sich sollten genauso beweglich, wie deine Hände und Finger sein.

LG, Fauna

Bin ich froh, dass es noch jemanden gibt, dem es so ähnlich geht wie mir Also eigentlich habe ich Yoga bis jetzt immer mit dünnen Baumwollsocken gemacht, weil ich schnell kalte Füße kriege und der Kursraum irgendwie immer sehr kalt ist.
Aber vielleicht sollte ich wirklich mal dickere Socken probieren. Danke für den Tipp

Liebe Grüße
Sporty

Hallo!

Ich kenne das Problem von Pilates, wobei ich auch desöfteren Krämpfe in den Füßen bekam. Ich habe einfach eine zeitlang Magnesium genommen und mich vermehrt gedehnt. da du erst mit dem Yoga angefangen hast, braucht dein Körper einfach eine Eingewöhnunsgphase.

Viel Spaß!

Zitat von Sporty20

Ich nehme die Magnesium + Kaliumtabletten von Taxofit. Das mit dem Kalium funktioniert sehr gut, weil ich vor kurzem von dem ganzen Krafttraining auch ein leichtes Zucken in den Muskeln hatte.

Ist bei Dir denn eine Hypokaliämie diagnostiziert worden? Wenn nicht, lebst Du ganz schön gefährlich, da Muskelzuckungen ein Symptom von Hyperkaliämie sein kann – und letztere kann tödlich enden.