Hallo,

wegen meiner Arbeit habe ich nur wenig Freizeit, die noch dazu relativ unterschiedlich ist (mal früh, mal abend, mal mittags) Deshalb ist es für mich sehr schwer einen regelmäßigen Kurs über einen längeren Zeitraum zu machen.

Deshalb möchte ich einen Anfängerkurs in der Yogaschule hier bei uns in der Stadt machen (8x 1 1/2Std.) und anschließend zu Hause in meiner Freizeit weitermachen.

Aber bringt das überhaupt etwas? Sollte man das über einen längeren Zeitraum (zu Beginn) nur betreut lernen?

Gibt es eigentlich bestimmte Voraussetzungen die man mitbringen sollte um Hatha-Yoga überhaupt "erlernen" zu können?

Danke für eure Antworten
Nina

Hi ninscha,

ich denke, du machst das genau richtig so. Erst mal mit einem Lehrer anfangen zu Lernen und parallel schon mal ein wenig alleine zu Hause üben. Wenn du dann unsicher bist, ob du die Übung richtig ausführst, kannst du den Lehrer beim nächsten mal fragen.

In einer Gruppe und mit einem Lehrer zu lernen ist schon eine tolle Sache; ich find's viel besser, als die Übungen immer nur alleine zu Hause zu machen, obwohl ich auch viel alleine und zu Hause übe. Aus Büchern neue Übungen zu lernen, solltest du erst dann machen, wenn du schon Erfahrungen gesammelt hast auf was du bei Yoga achten solltest. Aber selbst dann ist es besser sich bei neuen Übungen von einem Lehrer korrigieren zu lassen.

Wenn du Hatha Yoga machen möchtest, dann musst du keine Voraussetzungen mitbringen. Jeder fängt da an wo er sich gerade befindet; das ist einer der Vorteile von Yoga.

Liebe Grüße
Zed

hi nina!

ich schliesse mich zed an, und halte das auch für eine brauchbare vorgehensweise. im anfängerkurs lernst du, auf was du zu achten hast, wie man eine übungsabfolge aufbaut und alles, was noch praktisch wichtig ist - das kannst du daheim dann weiterverfolgen.

selbst hab ich es auch so gehandhabt. allerdings brauchte ich nach einer gewissen zeit wieder neue anreize, um mich weiterzuentwickeln (in meinem fall den besuch von ein paar poweryoga stunden im verein, vergleichbar kann man in deiner yogaschule sicher auch mal für einzelne stunden kommen - 10er-karte o.ä.?).

wichtig ist, dass du daheim auch wirklich dran bleibst, und es nicht schleiffen lässt. yoga sollte zu einer festen gewohnheit werden. am besten übst du auch während des kurses schon an einem tag der woche daheim allein für dich, um ein gefühl dafür zu entwickeln.

viel spaß!

Vielen Dank schon einmal für eure Antworten.
Wie oft sollte man üben, damit es auch effektiv ist? 1x, 2x, 3x ... die Woche oder täglich?
Wie viel Zeit muss man dafür einplanen pro Übungseinheit ?

Als mininale Einheit würde ich 1 Einheit pro Woche ansehen, wobeí die Einheit ein Kurs sein sollte. Yoga Kurse dauern normalerweise 1,5h.

Parallel zu dem Kurs kannst du natürlich gerne noch zu Hause üben. Ich habe anfangs zu Hause jeweils eine halbe Stunde geübt, so etwa 2-3 mal die Woche. Jetzt bin ich bei täglichen Einheiten von etwas 1h Dauer.

Aber setze dich da nicht unter Druck, sondern versuche auf deinen Körper(!) (nicht auf deinen Geist) zu hören, was der will und richte dich danach. (Das war eine der ersten Lehren, die ich durch Yoga erfahren habe und das hört sich einfacher an als es in Wirklichkeit ist)

Wenn du dir aus dem Kurs ein paar Übungen heraussuchst, die ihr auch dort in Folge macht, ist das gut. Viele Übungen ergänzen sich, weil du dich z.B. erst in eine Richtung dehnst und mit der nächsten Übung wieder in die andere Richtung; zusammen gleichen die Übungen dann den Körper aus.

Erzähle auch dem Lehrer davon was und wieviel du zu Hause übst. Er freut sich bestimmt darüber, wenn er davon hört, weil das eines der Ziele der Lehrer ist dass die Schüler selbstständig üben.

Super, danke schön schon einmal... Mein Kurs beginnt eh erst Ende März, dann werd ich sehen...