Liebe Yogaleute

Es tut mir wirklich weh, diesen Titel zu wählen, doch entspricht er leider genau meiner Frage. Ich mache seit 15 Jahren Yoga. Zuerst Hatha- dann Asthanga, immer im Selbststudium. Dazu kam noch jahrelanges Meditationssitzen, ca.30Min pro Tag.

Nun zu meinem Problem: Ich konnte den Lotussitz immer ziemlich leicht einnehmen, habe etwas hypermobile Gelenke. Mit zunehmender Dauer (bei Meditationen) hatte ich aber immer Schmerzen und mich dann aus der Verknüpfung gelöst. Sehr ungern muss ich sagen, denn ich finde, diese Sitzhaltung zentriert auch den Geist hervorragend.

Nun erwachte ich vor ein paar Jahren plötzlich mit stechenden Schmerzen im Knie. Ich konnte mir diesen Schmerz nicht erklären, ausser, dass ich am Tag vorher meine Yogaübungen gemacht hatte. Der Schmerz war heftig und ich konnte das Knie nicht viel mehr als 90 Grad abwinkeln. Am schlimmsten war aber das nach aussen klappen, wie man es für den Lotussitz braucht. Mit Schonung ging es von Tag zu Tag besser und nach ein paar Monaten war ich schmerzfrei. Es blieb aber ein eigenartiges Gefühl, dass mein Kniegelenk neue Bewegungen kann, die es vorher nicht konnte. So etwas schlotterig. Den Lotussitz brachte ich nie mehr mit der gleichen Selbstverständlichkeit hin und habe ihn gemieden, da ich schnell Schmerzen hatte.

Nun ist vor einem halben Jahr wieder das gleiche passiert, mit dem anderen Knie, auch wieder nach einer (bewussten und kontrollierten) Yogasession, während der ich keine Beschwerden spürte. Ich ging zum Arzt und der vermutete nach ausgiebigen Manipulationen des Beines einen Meniskusriss und riet mir, keine weiteren Untersuchungen machen zu lassen, falls die Beschwerden wieder vergehen. Und tatsächlich, auch jetzt wieder bin ich praktisch schmerzfrei, kann wieder auf die Fersen sitzen. Aber den Lotussitz oder nur schon ein Bein im Sitzen unterzuschlagen kann ich vergessen. Das ist eine grosse Einschränkung fürs Yoga.

Nun wollte ich euch fragen: hat jemand Erfahrung mit dem Lotussitz bei Meniskusbeschwerden? Könnte ich mit einem entsprechenden Training wieder zu mehr Belastbarkeit des Meniskus kommen? Im Alltag, beim Joggen, Treppensteigen usw. habe ich keinerlei Beschwerden.

Vielen Dank für eure Tips und das Lesen meiner Geschichte!

Flexibelle

Ohne bildgebende Verfahren kann Dir das wohl keiner sagen - man muß erstmal wissen, wie es in Deinem Knie aussieht. In jedem Fall wird wohl ein gezieltes Kraft- und Dehnprogramm sehr viel weiter helfen und zur Stabilisierung der Struktur beitragen. Da muß aber ein guter Physio ran (Rezept vom Arzt holen), der Dir das zeigen kann.

Hallo Kecks

Da ich selber auch im Gesundheitsbereich tätig bin, fand ich den Rat des Arztes eigentlich ganz gut. Die bildgebenden diagnostischen Verfahren sind nicht immer aussagekräftig, ganz besonders beim Knie und führen oft zu unnötigen Eingriffen. Ich verzichte lieber auf den Lotussitz, als dass ich mich unters Messer lege..und ansonsten lebe ich ja gut mit meinen Knien.

Ich werde aber in den nächsten Tagen mal eine Physio um Rat fragen..

Danke für deine Antwort!

Hallo flexibelle,

ich kenne einen ähnlichen Fall, wo auch zu langes Sitzen im Lotus schließlich zu großen Schmerzen im Knie geführt haben. Das Resultat ist, dass kein Lotus mehr gemacht wird und sich so das Knie langsam wieder erholt hat.

Lieben Gruß
Zed

Naja, ein bildgebendes Verfahren ist doch kein Eingriff und schon gar keine OP - letztere ist freilich nur bei manchen Verletzungen angesagt und auch hier nur als letztes Mittel. Aber trotzdem muß ich doch erstmal eine genaue Diagnose haben, bevor man wirklich was sagen kann... insofern ab zum Kernspin. Meines Wissens ist das schon sehr genau. Frag' mal das klappergestell hier im Forum, die hat damit glaube ich, sehr, sehr viele Erfahrungen gemacht...

Ist für beide Knien das Gleiche diagnostiziert worden?