Hallo,

bin ziemlich neu was das Thema Yoga angeht und hab mal eine Frage ..

Praktiziere seit ungefähr einem Monat Yoga und das jeden Tag um eine Stunde und das zuhause, also nehme keine Kurse, habe so ein Video und danach richte ich mich auch, ist zwar auf english aber das meiste verstehe ich ... nun bin ich etwas verwirrt, da ich meine Tage schon ungefähr seit 5 Tagen hätte haben sollen :/ ... dafür hatte ich aber an dem 23 Zuklystag Blutungen, und das nur zwei Tage lang, hatte absolut keine Schmerzen gar nichts, habe mich einfach gut gefühlt, gut habe mich gefreut, die tage sind bissle zu früh aber dachte das ist wahrscheinlich wegen dem Sport und wahrscheinlich tuts mir einfach gut ... aber jetzt habe ich seit paar tagen spannungen im unterleibbereich und im unteren rücken, wie sonst immer ich das vor der Periode hatte, aber die periode kommt einfach nicht ... jetzt hab ich für 3 tage erstmal es mit dem sport seinlassen, da ich denke vielleicht kommt es davon, möchte aber gerne keine allzulange pause machen ... hat jemand einen Rat warum das jetzt so ist, kann ich trozdem mit dem sport weitermachen oder wärs schädlich und kann yoga irgendwie schaden was das Thema angeht, weil ich dachte es wäre eher andersrum ?
Ich würde nicht sagen dass ich was falsch bei den asanas gemacht haben könnte, ich hoffe jemand hat einen Rat für mich und vielleicht auch ein paar asanas für die entspannung des unterleibs

Schöne Grüße

Hallo Rose20,
es mag zwar vielleicht sein, dass Dich das viele Yoga etwas aus der Bahn geworfen hat (obwohl ich das eher nicht glaube, bei mir wirkt Yoga ausgeleichend in allen Bereichen), aber ich würde trotzdem nicht aufhören. Vielleicht kannst Du während der Periode die Umkehrstellungen verkürzen oder weglassen oder dgl., oder vielleicht empfindest Du Drehsitze oder Rückbeugen störend, dann verkürze oder lasse weg. Höre auf Dich, guck, was das Yoga macht. Es macht nix kaputt, wenn Du es nicht schlicht übertreibst und Dir Zerrungen oder so was holst.
Du hast gleich ziemlich heftig angefangen. Jeden Tag ne Stunde ist viel. Vielleicht ist es zu viel. Hör mal in Dich rein, ob Du Dich nicht evtl. damit "sauer" trainierst. Kommt auch auf Yoga-Art an. Was machst Du denn?
yogische Grüße
gansgalaga

Hallo Rose20,

ergänzend dazu könntest du nach Luna Yoga recherchieren, die speziell auf den Frauenzyklus eingeht. Hier z.b.:

http://luna yoga

Ja, gibts auch Bücher drüber. Hab ich auch irgendwo eins. Ich wollte mich aber nicht völlig auf meine zyklischen Geschehen einstellen. Ich bin auch noch was anderes außer Weibchen... . War mir einfach ne Nummer zu "Nur -weiblich". Aber zum einpegeln vielleicht ganz gut.

Zitat von Rose20

... da ich meine Tage schon ungefähr seit 5 Tagen hätte haben sollen :/ ... dafür hatte ich aber an dem 23 Zuklystag Blutungen, und das nur zwei Tage lang, ... aber jetzt habe ich seit paar tagen spannungen im unterleibbereich und im unteren rücken, wie sonst immer ich das vor der Periode hatte, aber die periode kommt einfach nicht ...

Hallo Rose20,

nach deiner Schilderung würde ich dir empfehlen eine/n Gynäkologen/in aufzusuchen.
(Meine erste Assoziation: könntest du schwanger sein?)
Dass die geschilderten Symptome von der einen Stunde Yoga am Tag kommen, halte ich für unwahrscheinlich.
Allerdings weiss ich nicht was du machst, wie du es machst, bin keine Ärztin und möchte mich Ferndiagnosen grundsätzlich enthalten. Insofern kann ich dir nur raten es mit einem Facharzt abzuklären.


Yoga kann einen Einfluß auf den Zyklus ausüben (je nach Techniken in verschiedene Richtungen).
Im Luna Yoga gibt es z.B. Techniken um einen Eisprung oder eine Menstruation auszulösen.
Von einem 3-monatigem Yoga-Retreat kenne ich es, dass dabei bei den meisten Frauen die Menstruation ausbleibt (allerdings war es weit mehr als eine Stunde Yoga am Tag und sehr intensive Techniken).

Alles gute,
Karin

Hallo,

danke für eure Antworten ...
@gansgalaga mag sein dass ich die erste zeit mich überanstrengt habe, und ich habe auch meinen körper angestrengt während der asanas, wo man z.b. sich strecken muss da hab ich versucht es halt so gut wie möglich zu machen so dass es bisschen schmerzte obwohl mein körper da total auch erwärmt wurde ... aber jetzt hab ich mich an diesen plan schon gewöhnt und mir tuts wirklich gut ) ...

nur dass meine tage nicht kommen ich weiss nicht, vielleicht waren diese blutungen ja meine tage, ich mein kann ja sein dass die tage nur 2 tage dauern :/ ... obwohl mein bauch in der unteren hälfte manchmal wie aufgebläht aussieht und ich manchmal im unteren rücken schmerzen empfinde, könnten das auch die muskeln oder so sein?


@fauna danke für den link, ich werd mal schauen vielleicht find ich ja auch paar asanas dazu hehe so gehts mir auch gansgalaga , ich konzentrier mich bei yoga eher auf den ganzen körper und möchte die muskeln damit straffen, aber ist trozdem gut dass es extra asanas für den zyklus gibt ..

@Karuna nein schwanger kann ich nicht sein, da bin ich mir 100pro sicher
also kann yoga doch wenn man sie zuviel praktiziert die regel einfach ausbleiben lassen und hatten die frauen irgendwelche andere nebenwirkungen von soviel Yoga stunden ?

Grüße