Hallo,
ich bin jemand, der in Meditation sehr interessiert ist. Ich meditiere schon seit Jahren im Vajrasana (Drachensitz). Was ich jedoch sehr schade finde, ist dass mit der Lotsussitz und sogar der halbe Lotussitz vorenthalten ist, da ich an den Gelenken extrem ungelenkig bin!
Meine Frage ist folgende: Ich bin 21 Jahre alt. Kann ich noch die Gelenkigkeit erreichen, so dass ich wenigstens den halben Lotussitz oder noch besser den vollen Lotussitz beherrschen kann? Schon wenn ich in den halben Lotussitz gehe, schmerzen meine Gelenke. Ich kann in dieser Stellung ebenfalls überhaupt nicht aufrecht sitzen, sondern mein Rücken ist stark gekrümmt.

Gibt es irgendwelche Übungen, um dem vorzubeugen?!

Liebe Grüße
enzo.23.5

Hi enzo,

willkommen hier im Forum. Zu deiner Frage nach dem Lotus kann ich dich auf den Thread http://www.workout.de/yoga-forum/194...-ruiniert.html verweisen. Da wird auch ausgiebig über den Lotus gesprochen.


Wenn es mit dem Lotus nicht klappt, dann zwing dich da nicht rein. Wenn es wehtut dann bleibe nicht sitzen, du kannst dir damit die Knie kaputtmachen.

Gute Übungen für den Lotus sind -in meinen Augen- Übungen, die das Becken öffnen.
Beispiele: Arabischer Sitzhttp://www.workout.de/271417-post24.html oder auch der Schmetterling (Bhadrasana) (http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebun...hadrasana.html)

Hi Zed!
Danke, für deine Antwort!
Das ist natürlich schade, wenn man durch den Lotussitz durch langes Sitzen kappute Knie kriegen kann, denn genau das hatte ich nämlich vor.
Anscheinend, muss man den Lotussitz schon früh beherrschen (am Besten als Kind), damit er keine negativen Wirkungen zeigt.

Die Übungen, die du mir empfohlen hast, werde ich mal machen, damit ich wenigsten den halben Lotussitz beherrsche!

Danke, für deine Mühe!

Liebe Grüße
enzo.23.5

Kein Problem, enzo

Ursprünglich waren die Asanas nur dazu da, dass man sehr lange in der Meditation sitzen kann. Ergo, wenn du meditieren willst, dann solltest du Asanas machen.

Es ist wirklich gut möglich dass manche niemals richtig im Lotus sitzen können, egal wie viel sie dafür trainieren. Wenn das bei dir so sein sollte, lass dich davon nicht frustieren, sondern versuch deinen Weg bzw. deinen Sitz zu finden und zwinge nicht deinen Körper Dinge zu tun, die er partout nicht machen will. Habe Mitgefühl

Trotzdem -oder gerade deshalb- solltest du es versuchen und daran arbeiten; nur eben nicht mit dem Kopf durch Wand.

Liebe Grüße
Zed

Lotus:

21 ist noch das ganze Leben, mein Vater hat mit 48 glaube ich angefangen ...

http://img167.imageshack.us/img167/3479/207_6_5.jpg

Glaub mir, er hatte SEHR steife Gelenke ;-)

...aber nix was man nicht mit viel Geduld und Kontinuität nicht ändern könnte. Unsere Muskeln, Sehnen und Knochen verändern sich ein Leben lang, aber die Perspektive ist halt eben langfristig.

Nur: zu viel ist hier wirklich zu viel, wie in der schönen Erzählung mit Hodja Nasredin ... langsamer fahren, schneller ankommen.

Eine gute Hilfe ist es beim Schreibtisch ca. 50cm von den Beinen abzuschneiden und auf dem Boden sitzend zu arbeiten.

Ansonsten gibts so einige schöne Übungen, sobald ich die Zeit (und jemanden der mich fotographiert habe stell ich paar Fotos raus.

Das Photo von deinem Vater ist schon sehr beeindruckend. Wie alt ist er denn auf dem Photo?

Ich habe das Glück, dass ich schon als Kind im Lotus sitzen konnte und konnte das bis heute beibehalten. Ich würde mich auch über Bilder von dir hier freuen.