hi,
danke für die ratschläge und hinweise.
na dann löse ich das rätsel mal auf: mein liebster macht so eine challenge wo er in 6 wochen 100
liegestütze schaffen will... nach 3 wochen bemerkte er nur miese fortschritte und ich erklärte, das liege daran, das er die ruhetage nicht einhalten würde. (er macht dann immer sein altes kraftprogramm, das aber auch diese muskeln anstrengt).
was macht die schlaue criseldis also? sie sucht ein 6-wochen auf 100 liegestützprogramm heraus, das JEDEN TAG ein workout vorsieht und ihn daher von seinem "zwischen-irgenwie-krafttrainig" abhält. dieser plan beinhaltet zwei tage
liegestütze, einen tag schonendes "rollen" der gelenke und einen tag diese vier yoga übungen.
ich persönlich finde das programm besser und vor allem gesünder und zielführender... nur - ich bekomme ihn NIEMALS zu einem yogalehrer hin...
jetzt hab ich mal die bilder rausgesucht - und daheim ein altes yogabuch gefunden (das mir vor 11 jahren mal jemand geschenkt hat - mit dem ich aber bis gestern nichts anfangen konnte und an das ich mich auch erst gestern wieder erinnerte).
da ich ihn auch nicht wirklich zum lesen der umfangreichen kapitel bewegen kann, eigne ich mir das wissen an und singe ihn damit zu. seit zwei tagen also schildere ich begeistert - wie das mit atemtechniken läuft und das man auf dieses und jenes achten soll und wie man die übungen aufbaut... solche hinweise von mir nimmt er gerne an und setzt sie auch effektiv um.
nur 1 tag pause - das kann er nicht umsetzen, und statt dass er sich nur frust und übertraining aneignet (weil er niemals nie pausen machen will) mache ich das eben so - das er - nunja - diese "aktive enstpannung" hat - was wie workout aus schaut - aber ihm hilft, diese region zu regenerieren und auszugleichen.
(was ein
arzt nicht alles anrichten kann, der ihm vor 3 jahren mal rügte wegen zu wenig bewegung... seitdem versuche ich ihm klar zu machen, das pausen wichtig sind... vergeblich... da hat der
arzt wohl ein trauma ausgelöst)
