hi,

mit yoga habe ich bis jetzt nichts zu tun gehabt - brauche aber die erklärungen wie folgende übungen gehen:

Prasara Yoga

herabschauender Hund
aufschauender Hund
Schulterbrücke und
Pflug

kann mir da jemand bilder + beschreibungen nennen? ich habe zwar eine idee, wie diese figuren aussehen könnten, brauche sie aber recht genau beschrieben...

danke

Hier findest du Bilder, die die Übungen illustrieren:

Downward Facing Dog
Upward Facing Dog
Bridge
Plow

Generell scheint diese Seite über alle Übungen zu verfügen.

Liebe Grüße
ishina

danke schön für die rasche hilfe

Hallo Criseldis,

ich finde, da muss noch einiges an Information her, bevor du ausprobierst.
Da fehlt z. B, die Atemtechnik was sehr wichtig ist sowie die Ausführung.
Hier kannst du dich ein bisschen einlesen:

yoga-vidya

Hallo Criseldis,

wie fauna schon schrieb, ist es notwendig, dass Du genau weißt, wie Du in die Stellung hineinkommst, drinbleibst (evtl. in der Stellung korrigierst) und wieder korrekt und schonend aus den Übungen wieder rauskommst. Kennst Du keinen Yogalehrer oder jemanden, der Yoga praktiziert, der Dir die wichtigsten Punkte erläutert. Denn, auch sehen diese Übungen für manches Auge ziemlich leicht aus, gibt es doch wichtige Punkte, die beachtet werden sollten. Zum Beispiel beim hinaufschauenden Hund das Becken nach vorn kippen, den Beckenboden anspannen und den Bauch leicht nach Innen (Richtung Wirbelsäule ziehen). Die Schultern locker nach hinten und das Brustbein nach vorn geben. Allerdings erst diese Stellung machen, wenn Du flexibel genug bist. ...etc....

wo hat criseldis denn geschrieben, dass sie die übungen machen will?